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新妈妈如何正确的补充营养

2012-05-14 14:17:38来源:宝宝地带

新妈妈如何正确的产后补充营养?新妈妈在分娩后消耗了大量精力和体力,为了快速恢复身体要及时调理饮食补充营养。下面小编来介绍下如何进行正确的产后补充营养以及产后饮食注意事项。

产后如何补充营养?具体如下:

一、酸性食物要少吃

哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,这是大错特错的,因为酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。如何改善心情也很重要,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

二、含胶质的食物可以多吃

多吃含胶质的食物经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。期间,体内营养消耗较大,脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

三、荤素搭配饮食多样化

据专家介绍,产后妈妈需要的热量较高,每天约2700-2800千卡,因此产后新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加才是,30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按照正确的饮食要求来做,要荤素搭配;多样化;不挑食;不偏食。

四、盐分要适当补充

专家解释,产后也要适当的补充盐的。原因是由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,所以因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。希望对大家有帮助。

五、要注意补充水分

产后补充营养有什么要注意的?很多产后妈妈会疑问,产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,专家解释到皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;也是很重要的原因之一,胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;在月子当中补充大量的水分就特别重要。饮食水果都是很好的选择。

六、钙要保证摄入量

对于产后妈妈来说,钙要保证每天的摄入量,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育。

新妈妈如何正确的补充营养?产后饮食有什么原则?以上就是关于如何产后补充营养知识的介绍,希望对那些产后有疑虑的新妈妈有所帮助。