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产后妈妈在哺乳期要注意饮食

2012-05-15 15:22:00来源:宝宝地带

产后妈妈在哺乳期要注意饮食。母乳是婴儿最安全健康的食物,前几个月尤为重要,妈妈所吃的东西直接影响到乳汁的质量,所以准妈妈哺乳期要注意饮食的合理,哪些食物、水果、蔬菜等可以吃,自己一定要做到心中有数。有些准妈妈喜欢吃辣,有关育儿专家提醒这样的妈妈在哺乳期一定要节制,吃辣会对婴儿的身体造成一定的负面影响,所以建议少吃辣或者不吃。准妈妈应该如何做到饮食健康呢?

准妈妈在哺乳期要注意饮食的合理,以下几个方面要需特别注意:

1、准妈妈吃有些食物会抑制乳汁分泌的食物,所以要注意,如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、准妈妈还要注意不能食用刺激性的食物:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

②咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。

3、对于油炸食物、脂肪高的食物准妈妈也尽量不食用,因为这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

4、香烟和烟草是准妈妈一定要杜绝的,因为如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

5、慎重选择所吃的药物:对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。 另外,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝,这样宝宝才会更加安全。

6、准妈妈如果有过敏的情况:有时新生儿会有一些过敏的情况发生,产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

总之,乳汁的好坏直接影响到婴儿的健康,所以准妈妈在哺乳期一定要注意饮食,不能任由自己喜欢吃什么就吃什么,小编曾碰到过一个准妈妈,在哺乳期的时候没管住自己的嘴,只是食用了一个凉的虾,结果婴儿在吃奶后接着就拉了肚子,所以说,准妈妈不能有丝毫的大意,对于入口的食物一定要有所选择。