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哺乳期的妈咪吃什么影响健康?

2012-05-21 10:12:06来源:宝宝地带

哺乳期的妈咪吃什么影响健康哺乳期的妈咪要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物,要多吃些下奶的食物,要多吃些有助于孩子成长的食物,在您的心中是不是早就有了这样一些观念呢?今天小编就和您一起看看哺乳期的妈咪吃什么影响健康

孕期的妈妈在饮食上应该注意些什么呢?油炸食物、脂肪高的食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取;如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。

研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟;产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等;一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮;咖啡会使人体的中枢神经兴奋。

1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮;太过刺激的调味料如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制;韭菜、麦芽水、人参等食物会抑制乳汁分泌。

虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

哺乳期的妈咪吃什么影响健康?孕期的妈妈为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,但也不能盲目忌口,否则容易导致营养吸收不全面。