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哺乳期妇女饮食注意事项有哪些

2012-05-21 16:41:23来源:宝宝地带

哺乳期妇女饮食注意的事项有哪些?为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应,您知道这是什么原因吗?哺乳期的妈妈总是奶水不足,您想了解解决的办法吗?快来和小编一起看看今天的内容吧。

哺乳期妇女饮食应注意事项有很多,分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。

你一定要把大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。

水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。小编特别在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。可以喝一些低脂或脱脂奶,少吃黄油,谷类食物和面包的食量要小,不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。

为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。

哺乳期内,你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服药。

哺乳期妇女饮食应注意事项有哪些?如果哺乳期的母亲体重增加过多,可以在补充营养充分的前提下,适当的吃些脂肪含量低的食物,避免服药,需要保持乳母的供给,重在保持您良好的情绪。