加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 产后恢复 > 产后运动 > 哺乳期游泳好吗?
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

哺乳期游泳好吗?

2012-06-25 15:12:06来源:宝宝地带

哺乳期游泳好吗?一般妈妈生完宝宝后都会有不同程度的发胖,要保持瘦美的身材,哺乳期游泳、瑜伽和健美操都是不错的选择。喜得宝宝,欣喜之余大家也会烦恼身上的赘肉,天性令爱美的妈妈绝对不想以肥胖的身材出现在人前,所以产后减肥成为妈妈们新一轮追逐的目标。西方女性哺乳期能通过游泳减肥,那这种方法适用于东方女性吗?以下为大家解开疑惑。

哺乳期游泳是从西方传来的产后恢复方式,主要是通过增加游泳运动减少孕期积累的全身脂肪,效果显著。但专家介绍,产妇哺乳期游泳可以,但必须根据自身情况选对时机。

正常来说产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面,哺乳期要休息42天甚至两个月才能恢复,这时哺乳期游泳明显是不适宜的。但为什么西方产妇生完孩子哺乳期可以马上进行游泳,而东方女性还得选时机呢?这一方面是因为东西方女性体质有差异。西方女性恢复速度较快,而东方女性恢复较慢。第二个是因为环境差异。

西方的家内环境很干净,既然产后伤口暴露马上洗澡都不容易感染细菌,但我国内的环境条件还没有这个水平,所以对于哺乳期游泳应该谨慎对待。

事实上无论西方女性还是东方女性,最好在生产后过了一段日子才游泳。因为据专家分析,凡是女性,分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开并且会气血两虚,这时游泳会让风寒侵袭并滞留于肌肉和关节中,使得产妇周身气血凝滞,引发身体关节和肌肉疼痛。

而且产后子宫恢复需要6周-8周,在子宫没有完全恢复时游泳,细菌的感染机会会大大增加,容易造成哺乳期细菌感染或慢性盆腔炎,甚至会引起风湿病,因此各位女性朋友应当慎重“下水”。

那么到底哺乳期什么时候才适宜游泳减肥呢?正常情况建议产后四个月或者子宫已恢复时进行游泳减肥,这时游泳不会有什么坏的影响。但要提醒各位妈妈游泳时运动量不要太大,以免影响乳汁分泌,并且在游泳后应该隔一段时间才喂母乳,以免因运动产生的乳酸让宝宝腹泻。

看了上文的介绍,相信妈妈们都清楚因为体质不同等问题,国内可以哺乳期游泳,但应该选对时机,才既能健美身材,又不至于影响健康。其实除了游泳,哺乳期我们还可以进行进行散步、游戏、快步走、做保健操等活动,以达到消耗热量、恢复身材的目的。