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产后怎样调理身体

2012-06-29 15:05:57来源:宝宝地带

产后该怎么调理?许多孕妈妈和新妈妈都会提这个问题。因为妈妈们都知道产后调理的重要性,懂得产后调理是否得当,将是自己体质好坏的分水岭。现在我们就分别从产后的生活方式、饮食调节、情绪、个人卫生等方面进行阐述产后的调理。

第一、温度要适宜,空气要流通。

产妇刚生过宝宝,百脉空虚,抵抗力也明显下降。有些产妇为了避免风吹,将房间里的窗户封闭得严严实实,致使室内空气很差,这是不可取的。还有些产妇为了避免着凉, 过多的增加衣被,这更是不可取的。特别是夏天,容易中暑。产妇室内一定要通风透气,保持空气的清新。但产妇也不能对着风口直接吹,不避风寒,受风很容易引起周身疼痛、偏头痛、感冒等疾病。

第二、劳逸要适度,休息要充足。

产妇要注意休息,保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。当然,也不能一天到晚都躺在床上,一点也不下地活动。这样是不利于气血的流通和恶露的排出(正常情况一般恶露是3周干净,如果过了3周还淋漓不尽,应该到医院检查),不然不利于身体的恢复

专家建议,生过孩子2~3天后,一般就可以下地进行适当的走动,如果要进行比较剧烈的运动,最好过了产乳期比较好。如果是剖腹产的话,必须要经医生诊断伤口复原了,才可以做产后瘦身操。

第三、调节饮食,营养均衡。

产后伤精耗气,体质虚弱,但这时候又必须化生乳汁,喂养孩子,所以这个阶段急需加强营养。因此,饮食要选择富有营养而且容易消化的食物。忌吃肥厚干腻或者生冷的食物。

至于如何增加营养,这就要因人而异:假若你是虚寒体质,要多吃温补的食物;假若你是偏热体质,那么要吃清淡的食物。

有些地方传统的吃法是:产后要吃一段时间的红糖姜汤,这汤主要是有利于气血的流通,同时也有利于恶露的排出。但如果你大便硬结难解,体质热的人就不宜服用,否则就会使大便更加干硬,更难解,从而加重症状。

还有,产后不宜过早的吃一些温热的食物,否则容易导致恶露不尽。如桂圆、荔枝等温热的食物。如果你经常大便干结,可以吃蜂蜜、香蕉等润滑通便的食物,也可以多吃蔬菜,补充粗纤维。如果产后气血虚,乳汁很少,就要吃养血、补血、生乳的食物,如赤豆汤、花生米汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等等,促其增加乳汁。母乳喂养的产妇,为了使宝宝有充足的营养,还要多吃一些含钙和维生素族的食物。

第四、调节情志,心情愉悦。

产妇的精神要愉快,一定要避免暴怒和忧思,否则会引起气结血滞、腹痛、缺乳等症状,不仅不利于产后的恢复,还容易导致产后忧郁症的发生。

第五、个人卫生,保持清洁。

产褥期不断有恶露排出,这时候的子宫口是开着的,如果不注意个人卫生,很容易引起细菌感染。因此要特别注意外阴部的清洁。创口愈合后,要用温开水清洗外阴;要勤换内裤,要经常将内衣内裤拿到太阳底下晒,杀菌消炎。

总之,产后的调节是一个非常关键的时期,必须面面俱到,从细节做起,这样就能保证产后产妇身体尽快的复原,不留下病根。当然,我们也不建议太过于紧张、谨慎,只要做到科学的、辩证的进行调节,产妇就能顺利的度过产褥期。

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