产后便秘如何处理

产后便秘如何处理？产后一直便便不畅，肚子总是涨涨的，感觉肚子和腰上都大了一圈……便秘不但会让妈妈们肚子涨涨、脸色变差，新陈代谢不佳也是造成发胖的原因之一。有这些烦恼的妈妈可以试试以下方法。

一、餐后喝普洱茶

普洱茶+玫瑰花，每天坚持喝7~8杯水。非正餐时间饿了，就吃些低热量又饱腹的果蔬比如奇异果、黄瓜等坚持。

二、 生核桃油重，好吃又通便

熟核桃比较上火，便秘的妈妈最好不要吃。但生的空腹吃起来好吃又治疗便秘，但是不能多吃，因为生核桃油重，润肠，吃多了会拉肚子。

三、芦荟能解决便秘的难题，也不影响哺乳期的宝宝

芦荟胶囊排毒效果很好，每天一粒排便通畅。而且，宝宝也受此影响，每天一次大便。如果直接食用芦荟的，效果也是一样。

四、定时排便+静坐培养便意，生物钟形成后每天都会准时上厕所

每天定时便便，即使没有便意也每天如此。早晨起来之后先喝杯水，刺激肠胃。然后安静下来，坐着或者跪坐，酝酿一下要便便的感觉，这也算是一种心理暗示吧。而且形成了生物钟之后，即使周末想睡懒觉也不得不7点钟先起床上一次厕所了。

五、细嚼慢咽，能帮助肠胃消化解决便秘

即使再忙，也不要大口大口地囫囵吞枣，不论吃的是什么都数着数多咀嚼十几下，分多次吃下，不要性急火燎的。肠道负担自然就少了，当然蔬菜+粗粮也要多吃。

六、早上空腹喝一小瓶酸奶

刚生好宝宝，很多新妈妈便秘都非常严重，甚至有些要用开塞露才能排便。其实，新妈妈完全可以试试酸奶和益生菌，每天早晨空腹喝一小瓶酸奶，吃紫薯，便秘很快解决。

七、 苹果连皮煮熟，去皮、核后吃肉和汤

红富士苹果连皮煮熟，去皮、核后吃果肉和汤，一般连吃5天便秘就改善了。

八、豆渣治便秘很有效

每天早上打豆浆剩下的豆渣，加上切成丝的白菜，然后加点盐、香油等喜欢的调味料一起咕嘟咕嘟煮熟。每天早上吃这样一份豆渣白菜，可以彻底解决便秘困扰。

九、 一天吃两顿粗粮馒头——黑米馒头、玉米馒头

一天吃两顿粗粮馒头，不但能解决便秘的问题，还可以减肥瘦身。有妈妈产后120斤，吃了4个月以后瘦了25斤，排便也很通畅，真是一举两得。

十、 每天吃木瓜

坐月子时便秘一直是个大难题，其实每天吃一个木瓜，不需要任何处理，直接吃，如果怕凉，可以泡在热水里吃，便秘很快就好了。

除了上面这些方法，还有很多水果，比如烂香蕉、火龙果、苹果、生梨、西瓜，都可以起到治疗便秘又可以减肥，甚至还有些可以降血糖、润肺的作用，所以新妈妈们可以通过这些水果来调理，十分有效。