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产后抑郁症心理治疗

2012-07-03 09:46:10来源:宝宝地带

产后抑郁症是妇女在生宝宝之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,应该对症做心理治疗。产后抑郁症有时会带来无法预测的恶果,比如产妇绝望、离家出走或者伤害孩子身体等,所以这时对产妇做心理治疗是必须,而且应该尽早。以下笔者从心理治疗的角度来说说怎么缓解或者治疗产后抑郁症。

产妇产后抑郁症如果情况不严重,可以自己针对原因作自我调适的心理治疗:

1、环境清静有利于产后抑郁症心理治疗

为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境,摒弃烦躁,除掉家中不必要的凌乱,限制探望人群,甚至关掉电话。

2、合理膳食有利于产后抑郁症心理治疗

保护自己敏感的身体不作出过激的反应,应以清淡而营养的产后饮食为主,不吃含咖啡因和酒精的食物。

3、学会养心有利于产后抑郁症心理治疗

每天花15分钟通过深呼吸、冥想、泡澡或者舒缓优美的音乐来放松,有助于缓解压力,让妈妈情绪得到平静,这能增进亲子关系。

4、适当的运动有利于产后抑郁症心理治疗

饭后散散步,呼吸新鲜的空气,适当的运动可能治疗产后抑郁的心理疾病,但要注意不要去做一些高强度的有氧运动,透支的状态是恢复的绊脚石。

5、争取睡眠有利于产后抑郁症心理治疗

良好的睡眠能大大降低抑郁的机会,所以要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息,比如当宝宝睡觉时,在必要的时候可以请家人帮忙。

6、倾吐压力有利于产后抑郁症心理治疗

及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝,所以面对恐惧或无助,那就把家人或者朋友拉过来好好谈谈。

7、不追求完美有利于产后抑郁症心理治疗

不要为了没有做好所有的事情而失望,这情绪既会影响宝宝又会影响自己,只有当你不再追求完美,抑郁才自然离你而去,要记住真正的好妈妈不是一个完美的妈妈,而是一个快乐的妈妈。

8、灵活有弹性有利于产后抑郁症心理治疗

当上妈妈后,事情多而烦乱,常常无法计划,不过与其抱怨,不如面对困难迎难而上,彻底接纳并享受这种生活的挑战,乐趣也会随之而来。

以上产后抑郁症的心理治疗是针对情况不严重的,如果情况比较严重,就可以采用正规的心理治疗方法:

一、人际心理治疗:可以用于治疗成人抑郁症急性期发病,可以缓解产后抑郁症状,改善抑郁病人的不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等人际交往问题。

二、支持性心理治疗:可能治疗产后抑郁症的心理疾病。这个疗法主要是医护人员在医护过程中,对病人采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,有效消除病人的不良情绪,保证治疗顺利进行,让疾病能早日康复。

三、音乐治疗产后抑郁症:这是最受患者欢迎的一种疗法。音乐对人体大脑边缘系统和脑干网状结构产生直接或间接影响,对产妇的身体和心理起调节作用。

在产后抑郁症频发的今天,产后抑郁已经成为危害人类健康的又一潜在杀手,如果不及时进行治疗,会给患者及患者的家庭带来很多困扰,所以一定要重视产后抑郁症的心理治疗。各位可以根据上文提到的各种方法治疗产后抑郁,让妈妈们尽快恢复到正常,让宝宝和妈妈一起享受美妙的天伦之乐。

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