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产后乳房保养的诀窍

2012-07-10 13:26:17来源:宝宝地带

刚生完宝宝的妈妈们一般来说乳房都是比较丰满的,如果在这一个时期注重乳房的护理和保养,不仅可以使妈妈们避免乳房下垂、乳房萎缩等不好的后果,更是可以重塑姣好的丰满身形。因为,产后女性乳房保健的绝佳时机,只要妈妈们能够遵循科学健康的方法定期坚持进行护胸和健胸,那么妈妈们不但可以维持到本身乳房的原貌,更是可以使乳房变得比产前更加丰满、结实。

本文将为产后的妈妈们介绍一些关于产后乳房保养的小诀窍,帮助妈妈们尽快地恢复身材,并且在科学方法的指导下使乳房更挺拔、更健美。

1、保证正确的喂奶姿势。妈妈们在哺乳时,应有意识地用两个乳房交替喂奶,不能长时间只用一侧乳房哺乳,而且每次喂奶时间最好不超过20分钟。

2、哺乳时妈妈要防止宝宝过度牵拉乳头,这样的动作有可能使乳房的皮肤变得松弛,不利于乳房的保养。妈妈在每次哺乳之后,可以用手轻轻托举起乳房按摩10分钟。

3、妈妈再选择胸罩方面要考虑选戴松紧合适的胸罩,以令其发挥出最佳的提托胸部效果。从哺乳期开始,妈妈就要坚持戴胸罩。因为如果不戴胸罩,乳房在增加重量后会明显的下垂。而穿胸罩时,一定要选择大小适合的、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房会增大很大,大约比孕前增加了2/3个罩杯,因此此时是不能再穿原来的文胸,并且选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或更有弹性一些。

4、经常进行乳房保养按摩。妈妈们可以在睡前或者早晨起床前,进行乳房按摩,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,这样的局部按摩可以促进乳房的血液循环,增加乳房的营养供给,提高乳房的弹性,并有利于雌激素的分泌。

5、坚持每日做俯卧撑等扩胸运动,可以促使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用,防止乳房下垂。一般来说,产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸的方法得当合理,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。并且运动丰胸是最有效、最经济的方法。因此妈妈们在产后若能及时的进行胸部肌肉锻炼,就可以能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。当然,健胸运动是需要长期的坚持,效果才会显著。

6、妈妈每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不但有利于乳房保持清洁卫生,而且能增加乳房悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂、松弛。其洗浴方法是使用花洒进行冷热交替喷洒乳房,这样有助于提高胸部皮肤张力,防止乳房皮肤萎缩,从而促进乳房血液循环,使乳房富有弹性。

7、妈妈们在平时应该多吃富含维生素E和B的食物,例如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,这些食物也是有利于保持乳房的健美的。

总之,妈妈们在遵循产后乳房保养的诀窍的同时,注意补充营养、加强乳房的针对性锻炼,就可以重拾产前的傲人身材,拥有丰满有弹性的乳房曲线。