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产后一个月便秘

2012-07-12 14:38:24来源:宝宝地带

产后,便秘常常如影随形地“伴”着新妈妈,持续时间较长,甚至会出现产后一个月便秘的情况。事实上,产后一个月便秘并不少见,新妈妈在如厕的时候常常排便困难,着实让人困扰不已,现在小编就给大家讲述一下产后一个月便秘的原因和解决方法。

产后一个月便秘的原因有很多,主要有以下几个:

1、妊娠时,腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱导致产后一个月便秘。

2、产褥期,产妇肠蠕动慢,胃肠功能减弱,让食物残渣在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结,导致产后一个月便秘。

3、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少,导致产后一个月便秘。

4、产后人体虚弱排便力量减弱,导致产后一个月便秘。

对于产后一个月便秘的情况,可以做出针对性治疗,现为各位提供几个解决一个月便秘的好方法:

1、自我调整

产后体内孕激素急剧下降、新生命的到来等等都会让新妈妈从生理和心理上产生不适感,应学会尽快转变角色,自我调整,才能防治产后一个月便秘。

2、不赖床,勤活动

自然分娩的产妇在产后6-8小时就可以自己轻轻按摩下腹部,经常翻身并采取多种睡姿或坐姿,产后第2天可在室内来回走动,但避免长时间下蹲、站立。剖宫产无合并症的妈妈,可于产后第2天试着在室内走动,但如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

3、学会休息

充分的睡眠是人体的根本,可以让产妇奶水充沛、防止产后抑郁和产后一个月便秘。新妈妈要将自己的生物钟调至和宝宝一致,他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”,把不必要的工作转交给家庭其余成员,保证充分的休息。

4、天然植物通便剂

治疗产后一个月便秘,要学会饮食调控,在保证高蛋白同时,一定要多吃如香蕉、韭菜、芹菜等含纤维素多的水果和蔬菜。

5、汤水是个宝

汤水中都含有一定量的油分,多喝可以可以起到润滑肠道,促进排便的作用,防止产后一个月便秘的发生。

6、提肛运动

各位有产后一个月便秘情况的妈妈可以试一下每天一次凯格尔运动,它对便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作,十分方便。具体操作:仰躺,弯曲双膝,收缩骨盆底肌肉,收缩约10秒,放松10秒,循环15次。运动小贴士:除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;姿势和用力一定要正确;事先请示医师,根据产妇体质和手术情况来制定运动次数和收缩强度。

产后一个月便秘代表便秘情况有点严重,容易发展成肛裂或者引发其它问题,但此时很多妈妈还处于母乳喂养阶段,又不能吃药治疗,实在让妈妈们头痛。其实各位妈妈完全不必担心,只要跟着本文的办法来做,保证很快就可以改善您的便秘情况哟。

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