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女性产后的饮食要点都有什么

2012-08-15 15:48:54来源:宝宝地带

女性产后身体需要调理和恢复,同时也为了宝宝的健康,因此不妨试试女性产后的四大饮食要点,在饮食方面的营养既要跟得上,还要讲究科学搭配。下面是具体内容。

(1)鸡肉有讲究

母鸡肉是营养价值比较高的食物,但是许多新爸爸却因为各种观点的不同难以做出选择,因为根据现代营养学研究表明,母鸡会导致回奶的现象,但在传统营养观念里,母鸡营养价值高,可以增强产妇食欲,增加体质,促进乳汁的分泌。到底该如何选择好呢?

现代医学研究表明母鸡的脂肪含量较多,易导致产妇乳汁中脂肪过高,从而引起宝宝消化不良或腹泻等症状。同时母鸡含有大量雌性激素,大量饮用后,会提高产妇体能雌性激素增高,催乳功能减弱。相比较的情况下,公鸡体内含有大量的雄性激素,能够降低产妇的雌性技术含量,促进催乳素的作用使得乳汁增多,而公鸡含有的脂肪也比母鸡要少很多,因此产妇吃公鸡更有利于母婴的身体健康。

(2)催奶汤宜清淡,莫急喝

产妇可以喝一些清淡少油的汤,如黄鳝汤、鲫鱼豆腐汤等,可以补充产妇身体里的水分,增加乳汁分泌,对下奶有很好 帮助,不要喝过于油腻的汤,这样同样会增加乳汁中的脂肪含量,影响宝宝的消化功能。此外产后,不要急于喝催奶汤,应该让宝宝吮吸妈妈的乳房,促进乳腺管的畅通,否则妈妈分泌出来的入职会堵在乳腺管内 ,因此乳房胀痛。

(3)红糖食用需适度

红糖对于女性来说是必不可少的营养品,传统中医认为:红糖具有活血作用,但是过多的食用会增加产妇阴道出血,不利于产后子宫收缩,因此对于产妇来说红糖虽是养颜补品,但产后不宜久食,不然会伤害产妇身体健康,一般认为产妇食用红糖10天左右即可。

(4)忌吃寒性蔬果

水果和蔬菜富含多种维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质,对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是具有促进作用的。特别是在分娩后,身体代谢旺盛,出汗量、尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,容易引起便秘。另外在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,可以防止中暑。

但是,水果、蔬菜的种类繁多,不是每种都适合产妇。产后进食生冷寒性的蔬果,通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响,还会引起腰酸背痛,丈夫应细心地为妻子挑选,蔬菜应经过适当地烹调,以去除食物本身的寒性,水果忌食用如梨等性寒的种类,以免引起腹泻等症,避免不合适的食物伤害妻子的身体。

总结:女性产后的四大饮食要点是:吃公鸡比吃母鸡更有利母婴健康,催奶汤宜清淡,且莫急喝,红糖食用需适度,忌吃寒性蔬果。产后妈妈需严格遵守,这样才能尽快恢复身体。