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产后养身的几个注意事项

2012-08-17 16:42:49来源:宝宝地带

产后养生可不是件可以小觑的事情,它关系到产妇今后的身体健康问题。产后恢复的这段时间也即是所谓的月子期间,一定要注意保养身体,我们从平时的生活经验中总结了几点产后养身需要注意的几个事项,希望您能够留心关注一下,只要您按照我们所推荐的去做,是能够帮助您迅速恢复身体的。下面就让我们一起来看看这些注意事项都是些什么吧! 1、房间要舒爽怡人

室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时,为了避免妈咪中暑,可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低,以免妈咪和小宝宝受凉,患上伤风感冒。

2、充足地卧床休息

妈咪在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。

3、穿着要薄厚适中

产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,不要着凉就可以。鞋子以穿布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

4、切忌让身体受风受凉

妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着;加之气血两虚,如果身体受风寒侵袭,被电风扇、空调或穿堂风吹着,或是用较凉的水洗手、洗东西,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜,着凉后也很容易感冒。

5、采取科学的卧姿

为了防止子宫向一侧或向后倾倒,妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。

6、让身体保持清爽卫生

会阴部无伤口,疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,时间不可过长,以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体,头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引起头痛、颈强,可用热风吹干头发。提醒一点,若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴,可先做擦浴。

7、注意及时排尿

妈咪应该在产后6-8小时及时排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿,可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器,以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行,及早告之医生导尿。

看来我们的介绍后,你是多觉得这些注意事项就是平时生活中的一些小的细节呢,只是我们没有留心而已。的确,疾病和不适很多时候就是因为我们不是生活中的有心人。我们特地把这些方面总结出来,就是想提醒各位在以上几个方面多加留心注意,这样才能做到产后养身万无一失。

总结:产后养身可是一门大学问,很多产妇由于偏听偏信不讲究科学的方法,导致身体的不适。因此,我们在咨询了有关专家的建议后,向您总结了以上几条产后养神的注意事项,希望您能够引起重视,按照我们所说的方法去做。