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产后要有充足睡眠

2013-04-23 10:05:44来源:宝宝地带

每一个准妈咪在生产前都是家中的大熊猫,一举一动都皆受家人的重视,随着宝宝的出世,我们再次将镜头聚焦到各位新妈咪身上,她们在怀孕前或许从未吃过苦,或许有着令人欣羡的身材。但一切在孩子面前,所有苦难都变得无足轻重。孩子的到来能给一个家庭带来许多欢乐,但是我们的第一功臣在生产后健康也需要重视。产后妈咪都会有一个困扰:睡眠不足或者睡眠质量不好。

这其中有两大原因:

1、刚出生的孩子都会依赖母亲,母亲也舍不得孩子,但是孩子的生物钟没有养成,他们在深夜也会醒来哭闹,母亲为了更好的照顾孩子,必定要牺牲自己的睡眠时间。

2、产后体质虚弱,产妇情绪不能得到很好的纾解。其实睡在床上也不能很快入睡。

女性若是不能得到充足的睡眠,不仅会影响肌肤细胞的活性,岁月痕迹会留在脸上,还会使新城代谢速率减慢,造成身体浮肿,脸色暗黄等症状。

现代女性的成功在于权衡工作于家庭的关系,让它们总是处于动态的平衡。只有夜晚休息的好,才能面对生活中,工作上纷至沓来的挑战。下面为您介绍几个小妙招,希望能帮助您拥有一个满足的酣睡。

1、饭后散步

要照顾孩子的妈咪,可以在忙碌之余,为自己安排一个固定的散步时间。吃完晚饭后,带着宝宝,跟他一起在公园里散个步,那些飘舞的柳枝,纷飞的花瓣等自然美景会大大有益于缓解新妈咪们紧张的神经。宝宝们也会把注意力放到那些对于他来说很新奇的风景上面,趁此机会,新妈咪们可以放松一下心情。

2、适度的户外运动

每天进行一到两个小时户外轻度有氧运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止,休息片刻再进行一次同样的锻炼,这样人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

3、热薄荷茶

新妈妈经常容易感觉疲惫,在白天精力不济的时候喝一点薄荷茶,可以舒缓油腻食物引起的肠胃消化不良,又可以振奋精神,集中注意力。  

总结:好的睡眠质量可以让时间的脚步缓之再缓,十年踪迹在有良好睡眠习惯的女性身上仿佛只添三年年岁,为了您的身体健康还为了更好的照顾孩子,新妈咪们要注意规划自己的睡眠时间。