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产后妈妈变靓so easy!

2014-12-18 08:59:38来源:宝宝地带

现在越来越多的女性会不愿意生孩子,其中最重要的一个原因就是担心生完孩子之后身体会发生变化、会变丑。其实,只要采取相关的措施,妈妈们完全可以放心在产后做个“靓”妈妈!

1、面容

妈妈们因为产后身体的疲劳,再加上要经常照顾宝宝,往往睡眠上就会不足。长此以往就会导致面部的皮肤松弛,眼圈发黑。所以,妈妈们最好每天都要保证8个小时以上的高质量的睡眠时间。而对于面部残留棕色或者暗棕色蝴蝶斑的妈妈们来说,就应该避免进行过多的日照,局部可以涂抹适当的药物来帮助蝴蝶斑的自然消退。

2、头发

产后的妈妈们会非常容易脱发,因此应该注意饮食的多样化,同时补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质,还要养成能够经常洗头的习惯。

3、牙齿和眼睛

妈妈们的牙齿在产后会特别容易出现松动发炎的情况,因此应该坚持刷牙,并且适当补充体内的钙质。为了使眼睛变得美丽而明亮,就应该注意预防眼部的疾病,同时补充维生素A和维生素B2,动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中这些营养物质的含量都会非常高。

4、体态

如果妈妈们想要避免因为生育引起的“生育性肥胖症”,那么就要注意饮食上的合理搭配,千万不能大补造成营养的过剩。在产褥期之后,则要坚持进行适当的运动。

5、乳房

妈妈们在哺乳期内最好要注意以下几点,这样才能好好保护乳房不让其下垂:

①哺乳时不要让宝宝过度的牵拉乳头,在每次哺乳之后,可以用手轻轻地托起乳房并按摩10分钟;

②每天至少用温水来洗浴乳房两次,这样不仅能够保持乳房的清洁卫生,而且能够增强悬韧带的弹性,从而防止乳房产后的下垂;

③哺乳期的时间不要过长,在孩子满十个月的时候最好就应该断奶,这样对孩子和妈妈都是非常好的;

④俯卧撑等扩胸运动,坚持下来能够让胸部肌肉变得发达而有力,增强肌肉对乳房的支撑作用。

所以说,不要因为害怕身体的变化而不要宝宝啦!想要宝宝和身材同时都有,那么就要认真的去做、并且坚持做,才能够收到最好的效果。最后,小编也希望所有妈妈们都能健康宝宝和完美身体共有!