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产后变辣妈 4项要点要关心

2015-01-23 09:00:52来源:宝宝地带

产后,妈妈会频繁照顾新出生的小宝宝,很多时候我们无暇照顾到自己的身体,妈妈的心理和身体在生产后,是应该好好的照顾一下的,如果不能及时的调整好妈妈的心理和身体的话,将会对妈妈的健康影响很大,所以妈妈要做好产后的四件事才行,一起来看看都有哪四件事。

1、获得足够的休息

生完宝宝后,妈妈的喜悦之情是无法言表的,当然家里的其他人也是如此,亲戚朋友们都想来看看宝宝长什么样,来探试一下,不过呢,为了宝宝和妈妈的身体和精力,都有必要请亲戚朋友在满月之后再过来探试,这样可以让妈妈得到充足的休息与放松,充足的睡眠,丰富的营养,这样身体才能得到更好的恢复。至于家务,还是请家里的人去做,妈妈还是以多休息为好。

2、适应物理变化

宝宝出生后,妈妈的身体也会发生许多变化 ,医生也会给出妈妈们一些建议,一起来看一下都有哪些情况吧。

*点状出血症状一般在六个星期左右就会停止了,而生产后我们还会出现像怀孕期间的脚肿胀的情况,但一般都是不会太明显的,有的妈妈可能感觉不到,遇到这种情况时 ,把脚抬高些就好了。

*我们可能还会有便秘的症状,所以一定要多喝水,吃新鲜水果和蔬菜。

*子宫痉挛是常见的,尤其是如果我们是母乳喂养,我们的乳汁会在分娩后7至11天内出现。

*医生通常会建议我们在宝宝出生后节制性交,在4-6周后恢复性交。

3、恢复健康的体重

生产后,妈妈除了照顾好宝宝外,最担心的就是自己一身的肉要如何减下去了,对于减肥希望妈妈不要过于着急,无论是饮食控制还是运动,都不适合生产后的妈妈们,因为妈妈们的身体还在恢复中,需要能量与热量,如果喂母乳的妈妈就更不适合减肥,妈妈的脂肪在一定程度上会转化成母乳,这样也可以很好的帮助妈妈减去身上的脂肪,如果通过大量的运动减肥,因运动会让母乳的质量发生变化 ,这个变化并不利于宝宝的身体健康,所以妈妈可以等宝宝断奶时再去减肥,不喂母乳的妈妈,也要等身体完全恢复后再去减肥,减肥的开始时间最好是在生产后半年后进行。

4、调节产后心理

除了身体方面的变化外,妈妈产后的心理变化也是很大,因激素水平的问题,产后 50%到75%的妈妈在生产后,心情都会感到伤心、沮丧。这时家人要做好安抚产妇心理的准备,不要把注意力全集中到宝宝身上,同时呢,妈妈也可以与朋友家人都聊聊天,尽量让自己放松下来。产后抑郁症的症状有:心情烦躁不安,感觉悲伤、沮丧、头痛、胸痛、心脏心悸(心脏速度快,感觉就像是跳跃的节拍)、肢体麻木等等。

看了上面的几点后,产后的身体和心理的恢复是相当重要的,要多注意休息,并且饮食要合理有营养,妈妈要调整好心态,不要急于恢复身材,并放松自己的心情,也希望家人能给予妈妈更多关爱与照顾。

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