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产后保健是不容忽视的

2012-02-23 18:53:15来源:宝宝地带

产后的保健重点到底是什么呢?我们说,产后最容易出现的3种病症就是产后腕关节痛、产后腰痛、产后颈肩部劳损,引发这些疾病的原因很多,但绝对不是月子中落下的一辈子都治不好的疾病,通过一些简单的按摩,就可以进行调节。

面对产后腕关节痛,您无需太过担心,这很可能是您长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛,小编为您推荐适合腕部的按摩运动,用一手按摩另侧腕关节2-3分钟,用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟,双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟,用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2-3次后,再做另一侧腕关节,此外,抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。

说道产后的颈肩部劳损,也和孩子有密切的关系,由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。如果感觉到疼痛,您可以一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次,一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟,用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟,双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次,在修养的时候,可以随时活动自己的肩颈部,用头做"米"字运动,每日早晚各一次,每次3-5分钟即可。

月子期间最常见的疼痛大多出现在腰部,由于在产时、产后失血,导致气血亏虚;或产时及产后不慎受风;长时间站立抱婴儿而会产生腰痛,除了您平时需要注意腰部保暖,坐姿时间不应过长,还应该注意腰部适当的活动锻炼,用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜,用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次,双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜,双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜,简单的程序真的能带来不少奇妙的效果呦。

自我按摩治疗看似简单,实际上能帮助产妇做好产后保健,除了上述介绍产后腕关节痛、产后腰痛、产后颈肩部劳损之外,适当的按摩还能解决您的产后缺乳问题,每天花一点时间来按摩一下,真是太适合产后妈妈了。