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产后妈妈要注意这些饮食问题

2012-04-05 11:08:10来源:宝宝地带

产后妈妈饮食亮起红灯,到底是那里出现了问题呢?原来,饮食不当也能给产妇的虚弱身体敲响警钟,是不是餐餐都大鱼大肉的进补就能保证妈妈们的健康呢?读读小编给您总结的经验,您就会了解怎样进补才不算是浪费金钱的健康之举啦。

产后的饮食不能随意搭配,有这样几个原则您一定要多加注意,不宜吃辛辣温燥食物是小编提醒您注意的重点,因辛辣温燥食物可使妈妈体内生热,因此上火,出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等。授乳的妈妈如果有内热,会通过乳汁影响宝宝,使宝宝的体内也生热。所以,饮食宜清淡温和,尤其在产后5—7天之内。应以米粥、面条、软饭、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等刺激性食品,同时也不要饮酒。您平时爱喝的红糖水可不可以在产后代替白水呢?产后适量喝红糖水,对妈妈和宝宝都有好处。因为妈妈在分娩时及精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,所以需要补充碳水化合物和大量的铁质。红糖水既能补血,又能提供热量,是产后妈妈的补益佳品。但有些妈妈以为喝得越多越好,所以饮用长时间,甚至长达1月殊不知,久喝红糖水对妈妈的子宫复原不利。

一般在产后10天左右,恶露开始逐渐减少,子宫收缩也基本恢复正常,但如果喝红糖水时候过场,就会使恶露的血量增多,造成妈妈继续失血,反而引起贫血。因此,产后喝红糖水的时间,应以7—10天为宜。和恶露息息相关的还有一些补品,有些妈妈为使自己迅速恢复体力,在产后立即服用人参滋补,这样做对妈妈的健康十分有害。因为人参中含有人参皂甙,对中枢神经系统和心脏及血管有兴奋作用,使用后会使妈妈出现失眠,烦燥、心神不宁等症状,严重地影响妈妈休息,反而影响了身体恢复。人参还会使血液循环加速,刚刚分娩后的妈妈内外生殖器的血管多有损伤,所以会妨碍受损血管的自行愈合,同时加重出血。通常在产后2—3周,如果产伤已愈合、恶露明显减少时才可服用人参。产后2个月,如果有气虚症状,可每天服人参3—5克,连续一个月即可。

分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,妈妈一般都非常重视进行滋补,选择的食材太过营养并非好事儿,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,如果是长期慢性腹泻,身体亮起红灯,因此,您要时刻警惕产后妈妈的饮食。