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产后妈妈该吃点什么补充营养

2012-04-11 10:34:35来源:宝宝地带

产后妈妈该吃点什么补充营养健康和美丽不仅是年轻女孩的专利,不少产后妈妈也都加入了瘦身,美白的队伍,国外的妈妈在保持苗条身材和姣好容颜上还有不少的推荐,快来一睹生完孩子妈妈该补啥吧。

产后补血是重头戏,针对这方面,小编给您的推荐就是几款简便易做的药膳,适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。红枣枸杞母鸡汤:老母鸡一只,洗净,放入数枚红枣,适量枸杞,几块姜片,炖汤食用,补气活血。木瓜鱼汤:鲫鱼或鲈鱼一条,木瓜200克左右,去皮切块,加入同炖,也可放少许金针菇等菌类,美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品,常吃可补充体力,恢复面色。

产后的滋补是必要的,但是顺序缓补要比肆意大补强很多,一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,栗子、桂圆、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如枸杞、红糖、阿胶枣、山药等。不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥,遵循人体的代谢规律,食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,牛奶、主食、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤、米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担。

谁说外国妈妈产后就不注重滋补问题,他们一样积攒了不少心得,45岁的珍克贝太太虽然是两个孩子的妈妈,但看起来只有30岁出头。她的年轻秘诀就是:所有食品都吃有机的。每个周末,珍克贝太太都去专卖有机食品的超市采购食品,包括野生三文鱼、有机牛奶、有机鸡蛋、有机牛肉,无污染的有机蔬菜、水果和果仁等。有机食品带给珍克贝太太的,不仅是健康的身体,还有精致的饮食方式,这是她保持苗条身材的法宝。“很难想象,一个不讲究食物品质的女性能有优雅的身材。”其实在国外,有机食品,饭前喝柠檬水,这些习俗都很受欢迎,您一样可以借鉴呦。

产后妈妈该吃点什么补充营养?小编为您展现看家法宝,国内外的吃法众多,挑选到最适合您的吃法,就可以帮您催奶、补充体力,还能有助于妈妈的自身恢复和苗条曲线,生完孩子妈妈该补啥?您看过上述的介绍明白了吗?

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