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哺乳期妈妈必须要禁忌的食物

2012-04-24 14:48:49来源:宝宝地带

现在的食物是很多元化的,但是如何吃才对哺乳期的妈妈才是最好的呢?每位刚做母亲的妇女都想要了解,怎么吃才 最有营养,怎么吃才是对身体最好的,当然,如果既能补充营养,又不会发胖是最好的,这样是最理想的,但难度却 是很高的,哺乳期的妈妈做任何事一定要有信心。

哺乳期的妈妈的饮食要以清淡为主,但是有些物质是不可缺少的,如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要,就会动用 母体骨骼中的钙用于维持乳汁中的钙水平。乳母可因缺钙而患骨质软化症,常常出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母 膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升,以补充约300毫克的优质钙,摄入100克左右的豆制 品和其他富钙食物,可获得100毫克的钙。也可在保健医生的指导下补充适量的钙剂。此外可以多晒太阳或服用鱼肝 油等,因为适量的维生素D可以促进钙的吸收也很重要。

母乳中的铁含量很低,增加膳食中铁虽然可升高乳母血清铁 水平,但对乳汁中铁含量的影响不明显。但为防止乳母发生贫血,膳食中应多供给富含铁的食物,如红肉类、动物内 脏等。哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率高 ,以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成 ,一般基础代谢 比未哺乳妇女高20%,为了保证分泌优质的乳汁,母体对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增 加。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。

然而哺乳期的妈妈也有很多食物是不能吃的,尤其是生冷的食物,因生冷食物会影响牙齿消化功能,损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留,不利于恶露排出。辛辣刺激性食物会影响乳母的胃肠功能,导致产妇内热,口舌生疮,便秘或痔疮发作,并且可通过乳汁影响到婴儿,使婴儿内热加重,影响婴儿的生长发育。还有过硬、不易消化的食物:乳母本身胃肠功能较弱,而且运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良和滋生疮疡。

综上所述,我们了解到了,哺乳期的妈妈在日常生活中是有多需要注意的,为了防止发生错误,这些都是必须要去学习的和记住的,然而还是有很多人不重视这些,若是等到事情发展到不可收拾的局面再来后悔,就已经晚了。