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哺乳期需要注意的饮食事项

2012-04-27 13:36:40来源:宝宝地带

哺乳期是每个妇女都要经过的阶段,但是有的妇女的乳汁很丰盛,但是有的妇女的乳汁却很少,这也是根据每个人的 体质来定的,有些妇女可以通过后天的饮食来补充营养,为此来促进乳汁的分泌,哺乳期是非常重要的一个时期,产妇在饮食上也要特别注意。

哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分,婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质 ,能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少,母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。婴儿从她的乳汁中摄取 了多少钙,她就应该从牛奶中摄取多少,而且还要多摄取一点,以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的 饮料里,或掺在谷类食物、汤或甜饼中,或以奶酪的形式补充牛奶。

如果哺乳期的母亲体重增加过多,可以喝一些低 脂或脱脂奶,少吃黄油,谷类食物和面包的食量要小(但吃一些纯谷食品,以摄取各类维生素B),不要食糖果、甜 饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物(这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西,这真是太糟了)。但是牛奶 、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。

避免服药。哺乳期内,你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山 楂等。遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服药。保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作 用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下, 乳汁分泌会急剧减少。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多 喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂 奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。补充营养。乳汁 中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把 大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对哺乳期产妇乳汁的分泌能起催化作用。

综上所述,我们了解到了,哺乳期虽然要忌口的东西很多,但是为了能够给宝宝好的乳汁,忌口也是值得的,当宝宝的哺乳结束之后,妈妈可以恢复原本的饮食,因此,只要坚持过这段时期就行了,家人也可以多鼓励产妇,让她们有足够的信心,一定可以的。