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产后瘦身减肥方法

2012-06-21 14:13:05来源:宝宝地带

肥胖似乎特别关照产后新妈妈,这个问题让许多爱美的女性深感困忧,那么怎么解决产后肥胖呢?有没有什么好的方法可以解决这个令新妈妈们头痛的事情?妇产科专家提醒各位心急的妈妈:由于产后第一个月需要大量的营养和能力去哺乳新生儿,所以不提倡产后第一个月减肥。然而仍然有一些科学健康的产后美体方法,可以有效地解决烦人的脂肪,比如坚持母乳喂养和适量运动,就是不错的产后减肥方法。

 

1、 坚持吃水果

偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,每天至少吃二根香蕉,香蕉、苹果等都是减肥水果。

2、坚持哺乳

母乳喂养好处多,不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。

3、不大吃大喝

一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。多吃蔬菜,选择冬瓜、菠菜、白菜等蔬菜; 喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗; 一定要见好就收,绝不能大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。

这个看法只适合以前的物质溃泛年代或是母体本身营养不足的人,现代人物质丰富,平日里餐桌上不缺大鱼大肉,身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。建议不妨试一试清淡饮食,说不定有意想不到的收获。

4、坚持绑腹带

如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。医生建议:不管有多难受都要坚持!否则的话将前功尽弃!

5、运动必不可少

刚开始因为产后各器官受损所以只能做一些简单运动,比如:每天都在客厅来回走路,挺胸收腹的站立。两个星期之后,开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。

这几种产后瘦身的减肥方法很有用,如果在为如何减肥而苦恼的话,不妨试试以上这些方法,千万不要迷信那些减肥药能有多好的效果。最自然的瘦身减肥方法才是最好的。