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产后减肥舞蹈

2012-06-29 16:43:22来源:宝宝地带

产后减肥是现在很多妈妈关心的问题,而且如今有很多减肥方法,健身舞就是我们产后妈妈不错的选择。舞蹈是非常不错的减肥运动,不仅仅能够帮助产后妈妈加快脂肪燃烧,还能塑造完美的曲线身材,小编教您一套适合产后肥胖的超简易健身舞,让您轻松舞出完美身材。

产后减肥舞蹈:

1、身体挺直站在垫子上,双脚并拢,上,然后沿着肩膀的水平线张开双手,掌心向下,再抬起右脚往右边微微抬起,腹部保持收缩。

2、左腿保持直立,右腿屈膝抬起,右脚抬高至左腿膝盖的高度,弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面,双手握拳相对,身体微微往左倾。

3、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,臀部微微扭向右边。

4、双手下斜放在腹部前方,左手手腕叠放在右手手腕上,臀部微微扭向左边。

5、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手手掌放在盆骨两边位置上,眼睛看着前方。

6、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,臀部微微扭向左边。

7、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手手掌自然按在两边的大腿外侧,腰部以上微微往前倾斜,眼睛看着前方。

8、右脚保持直立,转向右边,然后左腿屈膝抬起,左脚抬高至右腿的膝盖高度,双手弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面,双手握拳相对,身体微微往后倾斜。

9、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,腰部以上部分微微扭向右边,左边肩膀微微耸起。

10、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,腰部以上部分微微扭向左边,右边肩膀微微耸起。

以上就是适合新妈妈的产后减肥舞蹈,相信大家都有了一定的了解,其实这些舞蹈是非常简单的,很容易的就能帮助我们产后妈妈打造苗条身姿,但是一定要科学的进行。

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