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黎姿产后瘦身方法

2012-07-02 10:26:27来源:宝宝地带

香港媒体报道,生了一对双胞胎的黎姿,不到两个月就瘦身成功。你还在烦生完宝宝近一年还没瘦?还在烦穿什么塑身衣用什么减肥方法才能瘦身成功?Out!来跟小编看看黎姿产后瘦身成功的方法吧,或者有启发哦!

生产后,腰和大腿是胖得最多的地方,看看黎姿产后瘦身成功秘诀,都是针对这两个部位的。

黎姿产后瘦身成功秘诀一:运动塑造细腰

1、仰卧卷腹运动。仰卧,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,同时胸口向上向前移动至最高点,然后缓慢降低至起始姿态。注意,双后放于脑后时要轻轻托头,不要用力,向上时呼气,这时会感到腹肌缩短紧绷。

2、侧卧半提髋运动。侧卧右腿外侧着地,右肘支撑上体,保持髋部不向体前或体后屈曲,然后双膝向体后屈曲成90度,髋部以右肩、右膝为轴向上方顶起,直至双腿与身体成一条直线,缓慢回位,然后反方向重复动作。要点是保持头部与脊柱的自然状态,可以逐渐增加抬起的高度,向上方顶的时候记得呼气。

黎姿产后瘦身成功秘诀二、抬头挺胸能细腰

黎姿产后瘦身成功秘诀,一定要抬头挺胸,因为随时随地抬头挺胸能细腰。长期坐或站姿不正确,肉容易一直囤积在腹部,会让你长出小腹,所以应该保持正确的坐姿或者站姿,腰两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,让脖子和肩膀交接处往下垂,下巴微微抬起,即使放松时也不能耸肩。

黎姿产后瘦身成功秘诀三、抬腿拉伸治大腿粗

很多产妇生后大腿粗起来,很大一部分是因为消肿,适当做腿部运动就可以消除腿部水肿。要燃烧大腿脂肪,可以通过坐姿曲髋运动,具体做法是收腹端坐在椅子上深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,这时保持动作5到10秒。再换右侧,重复5次。运动后将腿伸直与身体成九十度靠在墙上,每次要坚持十五分钟才会有效果。

产后减肥,运动、饮食与药物的方法比较常见,但有时方法太多反而让妈妈们减肥不能集中,就像路太多人就会迷路一样,妈妈们可以试一下黎姿产后瘦身成功的运动方法,平时注意抬头挺胸,做一下细腰和细腿的运动,或者结果会让你满意哦。

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