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产后减肥不反弹方法

2012-07-03 10:06:08来源:宝宝地带

产后减肥是很多妈妈关心的,很多妈妈都会选择饮食减肥,但是稍不注意就会反弹,因此对于产后减肥不反弹方法是很多妈妈纠结的,我们一起了解一下如何产后减肥不反弹。

要想产后减肥不反弹先注意以下内容:

产后6周要计算体重

体重是孕妇最应该注意的,产妇在生产后到第6个月这段期间,体重减轻最多,之后体重会稳定缓慢的持续下降到第6个月。

妈咪在产后6周要记得量1次体重,并计算BMI值和体脂肪率,用数字观察自己的瘦身成果;对于腹部、臀部、手臂和腿部等重点部位,可拟定局部瘦身计画来加强这些部位的曲线。

注意复胖危险期

产后6个月是最佳时期,如果错过了,那么之后要减重就会比较辛苦。此外,就算在这段期间瘦身有成,也要注意后续的维持,以免发生「复胖」惨案,那就叫人徒呼负负了。

关注自己肥胖的原因

要先检查造成肥胖的原因?还是运动量不足?自己的饮食习惯有没有问题?宵夜、零食、吃到饱的大餐以及含糖的饮料都是破坏身材的危险份子。

维持运动习惯和足够的运动量,更是保持身材紧实的要诀。当然还要注意容易复胖的时期,譬如年节期间(过年、端午、中秋)或遭遇重大生活变故,也都是容易造成复胖的危险时期。想要产后健康又健美,「少吃、多动、有恒心」是我给妈咪们的衷心建议。

相关专家提醒:

一般人1日最少需要摄取1500至2000大卡的热量,断食减肥或许可以换得短暂的瘦身效果,但常常低于这个热量,人体基础代谢率会下降,也容易营养不良,且更容易复胖,得不偿失,所以不建议妈咪们采用。

产后减肥不反弹方法:

并非每个妈咪都可以在最自然的方式下自行瘦下来,如果生产完6个月后BMI值仍大于标准值2.5以上,体重比怀孕前增加5公斤以上者,可寻求减肥门诊的专业协助,他们会提供不反弹的减肥方法。一般而言,多采用以下六种减肥方式:

方法一:服用减肥药

目前国内只有罗氏鲜(Xenical)与诺美婷(Reductil)两种合法减肥药,虽然较一般来路不明的药物有保障,但用药前还是必须经专业医师评估,并考量当事人的身体状况,并且还要加上正确的饮食与运动,才能确保药物的效果和安全性。

方法二:雷射溶脂

雷射溶脂是透过雷射光纤深入皮下组织溶解掉多余的脂肪,让这些溶解后的脂肪透过新陈代谢自然排出体外,再配合快速引流技术,有助于削减大面积的脂肪问题。但有糖尿病、心脏病与蟹足肿体质的患者,需特别注意伤口感染与愈合问题。

方法三:爆脂

目前国内是透过利用超高音波急速震动脂肪,使得乳化后的脂肪细胞被巨噬细胞所吞噬,再配合塑身按摩排出体外的非侵入式减肥方式。

方法四:胃内水球疗法

利用胃镜将矽胶球囊填入胃部,使其产生饱足感,自然降低食欲与食量来达到减重的目的。其标准疗程为6个月,效果较药物优异。

方法五:胃绕道与小肠绕道手术

透过手术的方式调整胃囊来限制食量,小肠绕道则可以减少吸收,被视为目前最有效的减肥手术,适用于减重困难,如病态型肥胖(如BMI值大于40)、关节不佳无法进行常态性运动的人。

方法六:中医减肥

透过中医学理找出肥胖的病因,调理脏器功能,并使新陈代谢恢复正常。也可透过按摩、茶饮或中药调理来疏通肝经协助减重。建议寻求专业中医师咨询,切勿自行食用来路不明的药品或偏方,以免减重不成还伤了身体。

产后减肥不反弹方法相信大家都有了自己的见解。最后提醒各位新手妈咪,产后要瘦得漂亮,也得瘦得健康。上述方式有些被广为使用,也有些局限在医学中心等院所才能施作,不能不注意!

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