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产后运动减肥好不好

2012-07-05 13:52:57来源:宝宝地带

运动减肥是我们产后妈妈最佳的选择,运动让你产后减肥减的是脂肪,而不是肌肉。可是,家里有个小宝宝,似乎占据了你所有的时间,哪有时间运动呢?即使你请了保姆,还是整天都在忙,产后减肥运动计划也就一拖再拖。下面是几个简单的妙招,帮你挤出时间来锻炼。

产后运动减肥效果非常不错,运动减肥的方法:

准备一双运动鞋,一个婴儿背带或者手推车,用婴儿背带背上宝宝,或者让他舒服地坐在手推车里,穿上你的运动鞋,放开你的脚步,到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带,宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。

买个家用有氧代谢运动健身器材,比如跑步机、健身车、登台阶机等。不过,别让健身器材成为你挂衣服的地方,要用起来。

产后女性可以利用简单器械,锻炼你四肢的肌肉。哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择,而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间,也可以把它们拿出来练习几组。

在家练习普拉提,锻炼你的腰腹部肌肉。参加普拉提健身班,或是按照普拉提DVD教材自己练习。练习普拉提的主要好处就是强韧你腹部和背部的肌肉,这不仅有助于你产后减肥,重新拥有平坦的小腹,而且对缓解你产后背痛也大有好处。

把专有运动时间作为对自己的礼遇。跟你的丈夫或家人商定好,每周给你半天的自由时间,你可以参加附近的产后瑜伽班或健身俱乐部。如果你是个运动爱好者,尽可以按照自己的兴趣来安排这段时间。如果条件不允许,只有你一个人照看宝宝,你可以跟要好的邻居结成互助组,这在一些其他国家很常见。

产后运动减肥是我们不错的选择,如果所有以上抽时间进行锻炼的产后减肥方法对你来说都不实用,那么当你平时需要上下楼的时候,就不要乘电梯了,跑步上下楼会让你的全身都得到锻炼。