加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 产后恢复 > 产后塑形 > 产后怎样恢复苗条身材
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

产后怎样恢复苗条身材

2012-07-18 09:36:59来源:宝宝地带

产后怎样恢复苗条身材?这是所有爱美妈妈都关注的话题。产后,几乎所有妈妈,身体都会大走样,水桶腰、大象腿什么的不要太多哦,其实各位妈妈也不用过于担心,只要方式得当,留住好身材也不是难题。产后怎样恢复苗条身材?主要有以下几方面:

产后要早期起床活动

产后要早期起床活动有助于解决产后怎样恢复苗条身材的问题。正常情况下,妈妈产后24小时应尽快起床活动,而两周后就可以适当运动或者做一些家务劳动。此外,还可以做产后操,比如仰卧起坐动作、头部和腿部同时向上翘的动作,这些动作不但可以增强腹肌的收缩力,还可以促进妈妈们对新陈代谢的调节,消耗体内过多的脂肪和糖分,让妈妈远离产后肥胖,保持身材的苗条。

自己哺乳

自己哺乳有助于解决产后怎样恢复苗条身材的问题。科学研究指出,母乳喂养可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪,帮助妈妈减少皮下脂肪贮存,有效防止肥胖。而且实际上造成胸部下垂的原因是妊娠,并非是哺乳所造成,所以说怕胸部下垂影响自己的体型美是一种错误的观点哟,妈妈们千万不要因此不愿意用自己的乳汁哺育婴儿。

产后进补要合理

进补合理有助于解决产后怎样恢复苗条身材的问题。我国的习俗是产妇坐月子时,为了让产妇奶水足,鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物,填鸭子似的拼命塞,但事实上这是不对的。因为妊娠期间产妇体内已积聚了2-3公斤的脂肪,这基本已经能满足产后哺乳的体能需要。

而且,并不是产妇吃得越多,分泌乳汁就越多的,乳汁分泌是受婴儿吸吮时间和力度影响,婴儿吸吮时间早且次数越多越有力,分泌的乳汁也越多,而膳食对乳汁的成分影响并不大,只要能保证一定的营养就可以了。所以盲目进补对产后哺乳并没有多大作用,只会让产后妈妈的身材走形更厉害,所以进补要合理,这是保证分娩后正常体形的重要措施。

生儿育女是动物的本能,人类也不例外,而爱美是女人的天性,这两样基本都已经是女性的生理本能了,缺一不可,那怎么样才能取得一个平衡呢?这需要各位妈妈们慎重对待。而在产后怎样恢复苗条身材的问题,本文已经作出了解答,希望对各位有帮助。