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夏季产后瘦腰方法

2012-07-18 13:24:53来源:宝宝地带

夏季天气炎热,出汗量多,正是产后瘦身的最好时机,很多爱美的妈妈们都会抓住这个时机来减肥,其实减肥的方法多种多样,只选择适合自己的减肥方式,才能达到事半功倍的效果,产后最容易肥胖的部位就是腰部,可以通过一些饮食和运动结合疗法,长期坚持才能看到成效,下面小编介绍几种适合夏季产后瘦腰的方法供美妈们学习。

饮食法

对于产后腹部肥胖的妈妈来说,不一定是脂肪多引起的,也可能是腹内存在废气而导致的腹部膨胀,所以每天早上起床喝一杯香蕉豆奶能有效帮助排出体内的废气,减掉肚腩。因为大豆成分含磷脂糖和纤维素,有效刺激肠部蠕动。和配合香蕉配合食用后,会产生酵素,能释放出腹内废气。做法是一杯豆奶加三片香蕉打匀,配合清淡食物,能有效排除身体的排毒。

运动法

平躺在床上,把双手放在头后面,然后将头慢慢抬起,眼睛看着肚脐,再把头靠回手上,重复做8次。长期做这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度,减少脂肪积聚。

呼吸

挺直脊背端坐,吸气并收缩腹部,持续约20秒,然后放松并呼气。16次为一组,早中晚各练习一组,此呼吸法能够加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动,提高消化能力,减少腹部脂肪囤积。

按摩法

每晚沐浴后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮,有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿,因为西柚有刺激淋巴的作用。

浸浴法

在浸浴时屈膝坐在浴缸内,上半身挺直,双手轻拍左边浴缸内壁,再扭腰拍右边浴缸内壁,左右两边各做10次,水的阻力可加速减掉腰围的脂肪。

花茶篇

蜜枣配合玫瑰花茶饮用,有清除肠胃宿便的作用,减少了一堆体内不必要的废物,长期饮用还可以调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。

熏脐法

熏脐是中国古老的养生疗法,因为肚脐是人体经脉血管交汇之处,在构造上没有脂肪组织,吸收力极佳。利用红外仪及传统中草药,以热力熏脐,可以促进新陈代谢,有助肠胃蠕动、排除宿便、调理肠胃,还能改善腰酸症状和排除胀气。

对于产后瘦腰的方法很多,除了以上介绍的方法外,还可以采取朋友用过有效的减肥方法,但这些物理的瘦腰疗法都需要一定的时间和耐心,因为腹部的脂肪和胀气不是一朝一夕堆积成的,所以在对付这些问题的时候也给足够的时间才能看到效果。