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产后如何进行瘦腿

2012-07-19 10:10:11来源:宝宝地带

许多产后女性抱怨说,自己在生下宝宝后,连腿上的肉都多了一大圈,而想要减下去真是很困难,所以产后如何进行瘦腿是许多准妈妈所关心的问题,也是急需要解决的问题,那如何才能达到产后瘦腿的目的呢?这也需要准妈妈的毅力和耐心的,只要坚持下去,就一定会恢复到孕前的状态,一起来看一下瘦腿的方法:

对于想要解决瘦腿问题的准妈妈,首先要正视腿为什么会变粗的问题。一般来说,在生育之后,准妈妈的腿最可能发生以下的状况:

1、双腿浮肿:女性的大腿和小腿都可能会发生浮肿的现象。在分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

2、腿部变粗:由于在怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。

3、腿部肌肤粗糙:女性因生育后身体起了很大的变化,而生育对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

下面就来看看如何改善腿部曲线的运动,这对产后想美腿的妈妈来说,应该坚持下去,一定会带来意想不到的结果。那么,以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操:

一、大腿操

1、脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

2、右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

3、双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

4、仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

二、小腿操

1、双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次

2、仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

进行以上的运动时,准妈妈们应该注意以下的事项:

1、在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

2、注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3、在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

4、运动结束后千万别忘了做放松练习。

产后如何进行瘦腿?相信准妈妈们通过以上的运动方式,一定会得到满意的答案,但是,需要准妈妈注意的是,这种运动是一定要坚持下去的,不能幻想几天就能见到效果,只有持之一恒的进行以上的运动,才能达到瘦腿的目的,当然,保持良好的心情在瘦身、瘦腿的运动中也是很重要的。

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