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产后恢复有什么妙招

2012-07-24 09:44:47来源:宝宝地带

十月怀胎是一件辛苦而又甜蜜的事情,经过十个月的漫长孕育,宝宝终于从妈妈的子宫里搬出来了,子宫一下子变成了一个空房间,正式进入了“月子时期”,在过去的40周里,子宫为了容纳尊贵的小天使,在荷尔蒙的作用下,会变得温厚、柔软、血液充足,形成一个空心大肉球。随着宝宝的生长,子宫也会从原来的50克一直增长到妊娠足月的约1000克,所以,要想恢复怀孕前的状态可不是那么容易的,需要妈妈的悉心呵护。

观察法:

1、子宫恢复得好与不好可以通过子宫底下降来推断,一般来讲在分娩后第一天,子宫底可降落至脐部。自此,子宫底每天大约下降1—2厘米,2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐,这时从腹部便摸不到了。

2、到了大约6周时子宫犹如鸡蛋大小,重量从1000克逐渐缩小到60—70克,并宽度随之变窄,硬度却有了增加。这个变化过程,被称为“子宫缩复”。每一位产妇都应在42天左右去产科进行检查,了解子宫缩复的情况。

绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过,要想恢复得又快又好,还需要妈妈们自己努力!

妙招一:及时排尿

产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

妙招二:产褥期要适当活动

老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。

妙招三:哺乳刺激

刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。

妙招四:产后注意卫生

分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。如果是剖宫产,而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法,那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布,不让水直接冲击伤口即可。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以沐浴完毕后,伤口应该重新换药,切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。

妙招五:按摩子宫

在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。

其实,妈妈的健康是照顾宝宝的前提,因此坐月子期间在忙着照顾宝宝的同时也要注意自己的身体恢复,无论您是选择的自然分娩的方式还是剖腹产的方式,正确科学的产后恢复方式都是有利于您的身体。我们介绍了几种常用的产后恢复的方法,既简单有常规,能够帮助你迅速产后恢复健康。希望天下所有的妈妈都身体健康!

总结:产后恢复有什么妙招是很多年轻妈妈们所关心的,的确产后恢复如何和今后女性身体健康程度是大有裨益的。因此,我们介绍了几种简单易行的方法可以帮助你慢慢恢复身体。这其中有帮助子宫恢复的方法,也提示几种产后妈妈们容易忽视的健康小细节,希望我们的介绍能使您有所收获!