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产后该如何才能消除身体肥胖

2012-08-09 10:29:36来源:宝宝地带

产后如何消除身体肥胖简直是妈妈之间恒久不变的话题之一,一方面,这是女性爱美的天性使然,另一方面受男性眼光影响。本文将针对腿部、臀部、胸部等影响体型美明显的几个部位,来说说产后如何消除身体肥胖。

腿部减肥

产后如何消除身体肥胖,腿部减肥是关键的第一环。怀孕时,变大的子宫会压迫到血管,使下半身血液循环不良,造成水肿现象,再加上怀孕时增加的脂肪,也会堆积在大腿上,造成腿部肥胖,据调查显示80%的孕妇产后有腿部变形水肿烦恼,甚至有些会成为水肿型萝卜腿。

面对这种情况,产后如何消除身体肥胖呢?骑脚踏车、游泳、爬楼梯、腿部健身操,这几种都是瘦腿的好方法。此外,也可以试试泡澡,具体做法,是在热水中可以加一些有助于血液循环的精油,加速血液循环。

温馨提醒:产前腿部已经有水肿的妈妈,平时一定要注意不要久坐,以免水肿现象日益严重,甚至发展成静脉曲张。

臀部减肥

产后如何消除身体肥胖,臀部减肥是关键的第二环。女性身上最容易堆积脂肪的地方就是臀部,而产后妈妈为了休养身体,大多长期不运动,臀部就更会因缺乏锻炼而堆积肥肉变得松弛下垂。 针对这种情况,产后如何消除身体肥胖呢?可以平躺着做一些如床上空踩自行车之类的抬腿提臀动作,这样不但可以使臀部肌肉紧缩,另一方面也可帮助子宫和阴道复原。

温馨提示:抬腿提臀动作应该在身体恢复后再进行。如果体状况不佳或阴道还有出血,就暂时不要进行臀部锻炼,以免出现其它产后病症。

胸部塑形

产后如何消除身体肥胖,胸部塑形是关键的第三环。很多妈妈可能会疑惑,作为第二性征的胸不是越大越好吗?怎么会跟产后减肥有关。没错,坚挺丰满的胸部当然是大一点比较好,但事实产后女性可能面对的是下垂和缩小的胸部,而说到底,产后减肥就是塑造曲线美的过程,所以胸部也是产后减肥的一个关键。荷尔蒙在怀孕期间,会令乳腺组织日渐发达,乳房内的血管也变得粗大,再加上腹部的隆起,让乳房不仅向前推高,同时也向两腋扩大,但到产后,支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯,弹性尽失,再加上脂肪变少或者乳腺阻塞,胸部会下垂缩小。

面对下垂和缩小的胸部,应该怎么做?一方面,妈妈们可以每天抽出一定的时间来进行胸部体操,令胸部更为健美,还可刺激乳腺,使乳汁的分泌更顺畅。另一方面,在日常饮食中可以多吃肉类、豆类、牛奶、蛋类等蛋白质含量高的食物,能预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。

温馨提示:对于下垂和缩小的胸部,可以戴胸罩、穿塑形胸衣,能改善胸部下垂的情况,但要注意不能勒得太紧,以免影响呼吸。睡觉时要脱掉,以免影响胸部的血液循环。

产后如何消除身体肥胖?要对肥胖的腿部、臀部、胸部等影响体型美明显的几个部位一一击破,本文提供了有效的方法,希望对想产后减肥的妈妈有帮助。在此,小编祝愿每一位妈妈都可以甩掉产后肥胖,尽快恢复“S”身材。