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产后脱发可以吃的食物

2012-08-16 15:10:09来源:宝宝地带

不少新妈妈都遇到过产后脱发的情况,特别是在产后到4个月时,由于这个时期,新妈妈生产消耗大量体力,产后失血较多,还有哺乳的责任,让新妈妈睡眠不足,心情抑郁,这样身体一直处于疲劳状态,头发也难以吸收到足够的营养,于是脱发也在所难免了。在医学界长期的研究显示,以下8种食物是可以改善新妈妈产后脱发症状的:

一、芪归芝麻炖乳鸽 

材料:黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。

做法:将乳鸽宰杀去毛及内脏,洗净切块,黄芪、当归、黑芝麻用水冲净,与鸽肉共放炖锅中,加入调味品,以文火隔水炖至鸽肉烂熟,拣去药渣后食肉饮汤,每天一剂。

功效:补气养血生发,适宜于产后气血亏虚而引起脱发的新妈妈食用。

二、山药核桃炖猪脑 

材料:淮山药30g,核桃20g,猪脑一个,食盐少许。

做法:将猪脑挑去筋膜,洗净后放碗中,淮山药、核桃仁捣细末,撒于猪脑上,加适量水及食盐,放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用,每天一剂。

功效:益气补肾、健脑生发,适宜于产后肾气亏虚引起脱发的新妈妈食用。

三、首乌煲鸡蛋 

材料:炙首乌50g,山萸肉、大枣各15g,鸡蛋2枚、红糖适量。

做法:将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净,放锅内加水适量煎煮,待蛋熟透后去壳,放入药汁中再煮20分钟,加入红糖溶化即可,吃蛋、大枣、喝汤,每天一次。

功效:补肾益精、养血生发,适宜于产后肝肾亏虚、精血不足而引起脱发的新妈妈食用。

四、龙眼人参炖瘦肉 

材料:龙眼肉20g,人参6g,枸杞子15g,瘦猪肉150g。

做法:将猪肉洗净切成丁块,龙眼肉、枸杞子用水冲净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用,每天一剂。

功效:大补元气、养血生发,适宜于产后气血亏虚而引起脱发的新妈妈食用。

五、枸杞黑豆炖羊肉 

材料:枸杞子20g,黑豆30g,羊肉150g,姜、盐适量。

做法:将羊肉洗净切块,用开水汆去腥味,再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味品即可食用,每天一剂。

功效:滋阴补肾、养血生发,适宜于产后肾气亏虚、精血不足而引起脱发的新妈妈食用。

六、蜂蜜桑椹膏 

材料:桑椹子500g(以色紫红熟透者为佳)、蜂蜜250g。

做法:桑椹子洗净,拣去杂质后捣烂,用纱布包裹挤汁,将汁放瓦锅内煎熬,稍浓缩后,加入蜂蜜边熬边搅拌,以防粘锅,熬成膏状时起锅,凉却后装瓶备用,每日早晚各服15g,用开水冲服。

功效:滋养肝肾、补益气血、乌须生发,适宜于产后肝肾阴虚、精血亏乏而引起脱发的新妈妈食用。

七、黑芝麻羊骨粥 

材料:芝麻30g,羊骨500g,大枣20g,糯米100g,红糖适量。

做法:黑芝麻、糯米、大枣洗净备用,羊骨洗净后打碎,放砂锅内加水煎汤后滤去骨渣,将黑芝麻、糯米、大枣放入羊骨汤中煮粥,煮至粥将熟时,加入红糖稍煮片刻即可,分2次温服,每天一剂。

功效:有补益肾气、养血生发之功效。适宜于产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发的新妈妈食用。

八、熟地旱莲草蜜饮 

材料:熟地30g,旱莲草15g,红枣15g,蜂蜜50g。

做法:除蜂蜜外,全部用水冲洗干净,共放砂锅内,加水3大碗,置火上煎熬,熬至剩一碗水量时,捞去熟地、旱莲草,加入蜂蜜溶化即可,吃大枣喝汤。

功效:滋阴补血、乌须生发,适宜于产后阴血亏虚而引起脱发的新妈妈食用。

中医认为,“发为血之余”,“肾者其华在发”,若产后气血耗伤,肝肾亏虚,精血不足,就会导致头发失其营养滋润而脱落。所以,新妈妈一定要注意休息,保证睡眠,保持轻松愉快的心情,再辅以食疗法,脱发的状况也会很快改变。

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