新妈妈在生完宝宝后，由于饮食和起居习惯会导致身材变胖。新妈妈都希望自己产后身材能够保持住，于是不管身体恢复的如何就着急准备开始实施自己的减肥计划。但是，专家建议，新妈妈在生产的时候，耗费了很多的体力，生产时间也比较长，身体会比较虚弱，应该要经过一定的时间进行修养，才可以进行瘦身减肥。因此我们给新妈妈提出了几个运动的坚持原则，防止新妈妈不恰当的减肥给身体造成伤害。
一、避免剧烈运动
产妇在做月子期间会大补营养，这些食物会含有高脂肪和高蛋白，有时候控制不好量会造成营养过多，而且在妊娠和产后的时间内，很多新妈妈很少进行活动，能量非常不容易消化掉，容易造成腰围和体重的增加。但是新妈妈在恢复身体的过程中不能采取过于激烈的运动，剧烈运动会造成疲劳，损害健康，严重的会导致子宫的康复，引起流血现象，如果是剖腹产，还可能会影响到伤口的愈合或者造成重创，产后减肥的运动不宜剧烈。
二、选择适度的有氧运动
对于自然分娩的新妈妈产后恢复几天内可以在床上做一些翻身、抬腿的动作，这样有利于骨盆腔内的肌肉和肌膜得到很好的恢复，几天后就可以下地进行一些简单的活动，这样有利于消耗身体的多余能量，但是要注意做一些简单的劳作比如家务时候不能太劳累，控制适当，避免提重物和过度用力。对于剖宫产的产妇，可以在手术拆线前做一些翻身和下地活动，拆完线就可以适当的增加一些活动量。产后的家务比如可以带带孩子，给孩子哺乳、换尿布，看看电视和报纸等，都有利于身体的运动恢复。
但是重的家务活可以让家人进行，自己在保证休息的同时，干一些身边的简单事情。这些轻、中度的家务有氧训练，如果能够坚持，对身体的减肥会有一定作用，而且还可以防止体重出现反弹的现象。
总结：新妈妈产后减肥运动坚持的两大原则是：第一避免剧烈运动，剧烈运动会造成疲劳，严重的会导致子宫恢复，出现流血现象，损害新妈妈的健康，对于剖腹产的妈妈还会影响到伤口的愈合和再次创伤。第二是选择轻、中度的运动，比如在床上修养的时候可以做一些翻身、抬腿动作帮助恢复盆腔的肌肉和肌膜，做一些简单的家务劳作，比如给孩子哺乳、换洗尿布，看看电视和报纸等都可以。家务有氧训练能够坚持下来会对减肥有很大的作用。
