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产后体质调理需要注意什么

2012-10-19 15:46:43来源:宝宝地带

新妈妈在生完小宝宝后,身体特别虚弱,这时候需要调理,也就是传统说法的坐月子调理身体。坐月子期间如何调理变得很重要,因为在这个期间如果保健工作做不好,会对产妇身体和宝宝造成一定的影响。那么新妈妈产后体质调理应注意哪些事项呢?

1、保证睡眠时间。充足的睡眠能够有力与身体的休息和恢复分娩的时候,妈妈要及时关注宝宝的生产情况,很容易产生疲劳,肌肉出现松弛,休息不好出现黑眼圈。产后的几天里,不能太累,要给足之间休息,只有休息时间充足了,才能再室内做一些轻微的活动,会阴破裂也能得到恢复。如果较早的参加重劳动不注意睡眠休息,那么容易出现子宫脱垂现象。因此新妈妈们要保证充足的睡眠休息时间。

2、睡姿采用侧卧和俯卧位。新妈妈产后子宫内残留的血液和脱落组织混合在一起,从阴道流出来的成为恶露,产后3-7天排出最多。此时新妈妈如果采取仰卧的方式,则不利于恶露的排出,可能还会引起倒流的现象,这样会增加产妇腰痛,白带增多等严重现象。因此新妈妈要采取侧卧和俯卧的方式进行休息,这样有利于恶露的排出。

3、预防脱发。很多新妈妈由于在怀孕的时候挑食、偏食,很容易引起体内蛋白质和锌等微量元素的缺乏,分娩的时候会导致性激素分泌失衡,失血过多,造成营养缺失。这些现象都会导致新妈妈毛囊细胞发育不完善,毛发非常容易脱落。

有资料显示,产后新妈妈发生脱发的几率为35%-45%左右。因此,产后新妈妈应该要注意预防脱发,可以多吃一些补血的食物,如红糖或者动物的血等,另外牡蛎含锌较多,可以多吃一些补充营养,还要多吃一些富含维生素、蛋白质和各种矿物质的食物。除了饮食,新妈妈还要多洗头,清洁头发,多梳头等。洗头可以促进毛囊的呼吸和新发的生长,最好不用碱性肥皂。梳头可以促进头皮血液循环,有利于头发的生长。

4、保护眼睛和牙齿。新妈妈产后会出现视力减弱和牙齿松动等现象。这是由于产妇在怀孕的时候缺钙的影响,产后更容易造成钙的流失。因此产后妈妈要及时补充钙质,对牙齿有益处。产妇还可以经常吃动物类的肝,胡萝卜,蜂蜜等,这样可以补充维生素A和B2,对眼睛视力恢复有帮助。

5、要注意清洁和保持居室通风。对于坐月子,传统看法认为产妇不能被风吹着,要把屋子关的严严实实的。实际上这样只能组织新鲜空气的流通,产妇在这种空气混浊的室内待时间长了会影响到健康。如果是夏天,还很容易出现中暑和皮肤病现象。传统的看法还认为坐月子一定更不能让产妇洗头、洗脚和刷牙,这也是片面的。合理的做法是,产妇需要及时更换内衣物,床单等,大小便后也要注意洗手清洁,防止给哺乳造成问题。产妇要对会阴处进行护理,可以用酒精棉擦拭消毒,如果会阴有伤口要及时处理伤口。

总结:产妇柔弱的身体状况需要注意调理,难么新妈妈产后体质调理应注意哪些事项呢?首先要保证充足的休息时间,只有充足的睡眠才能恢复身体的精力。其次,睡姿应采取侧卧或者俯卧的方式有利于恶露的排出。第三要注意预防脱发现象发生,可以补充维生素和补血的食物。第四要注意保护视力和牙齿,由于怀孕期间的缺钙,产后会出现这些现象,要注意补钙。第五要注意清洁卫生和保持居室的通风。