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产后抑郁的症状和调节方式

2012-12-17 10:46:41来源:宝宝地带

妇女在怀孕和生产期间, 伴随生理、心理及环境的一系列变化,产后精神产生障碍非常常见,其中以产后抑郁最为普遍,一些新妈妈在生完宝宝后变得情绪低落,常感到心情差,想流泪。一般在分娩后3~6周可自行恢复,但也可持续很久。

产后12个月是得产后抑郁的高危期,产后抑郁症的临床表现主要有四个方面:

1、情绪低落、郁闷,对什么事情都兴趣缺缺;脾气暴躁。

2、过分担忧孩子的未来,害怕自己照顾不好孩子。悲观绝望,常有无助感,常出现自责自罪、自伤自杀的观念。严重时因担心孩子在世界上受苦,出现利他性自杀,即先将孩子杀害而后自杀。

3、对生活缺乏信心,觉得生活没有意义,出现厌食,睡眠障碍,性欲减退。有时陷入错乱或者昏睡的状态。

4、自我评价降低,自暴自弃,行为上反应迟钝,注意力难以集中。对身边的人怀有敌意,常常认为别人要伤害自己还有孩子。

一些新妈妈认为自己在产后受到了忽视,觉得本来百依百顺的丈夫在自己生完孩子后变得只顾工作,而自己呆在家里,还要接受老一辈的唠叨,所以情绪变得消极,心情低落,这可能是一部分方面,但是作为新时代的女性,新妈妈们要试着让自己独立坚强,学会自我调节情绪,共同适应接下来的生活,保持心理平衡。

主动求助法:可以找自己的好朋友倾诉自己的苦闷,用他们的关爱去抵御自己的负面情绪,也可以告诉自己的丈夫自己的困扰和抑郁,两人一起想办法解决问题。

选择忽视法:当自己感觉心情紧张时,可以选择忽视,不去想一些烦恼的问题,把自己的注意力放在一些愉快的事情上,或者出去到花园里散心,感受自然让自己的心情平静下来。

焦点转移法,参加一些身体力行的愉快活动,让自己的生活充实起来。 放松充电法:,让自己和爱人放个短假,看场电影,避免心理和情绪的透支。

行为调整法:听一些舒缓的音乐,可以采用冥想静坐的方式将负面情绪排出体外。

自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,趁着休产假的时间关注一下自己的事业,等产假结束以光鲜亮丽的形象出现在公众实现下。

自我鼓励法:多鼓励一下自己,善于看到自己的优点,待人处事要学会。

总结:从女人变成母亲,是一个自我成熟,完善的过程。女性在这一阶段身体心理都会有很大的变化,家属要多给予理解、关心和支持。如果发现产妇心情有异常,及时开导,希望每个新妈妈都能愉快的度过产后期。

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