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产后体虚吃什么补

2012-12-24 10:37:08来源:宝宝地带

产后体虚是指女性产后容易造成的一种亚健康身体状态,因为在分娩过程中产妇不可避免会流血,身体的抵抗力也会变差,生产完后妈妈的精神一般会很疲乏。如果产后不调理好,会给身体埋下隐患。

那么分娩后的妈妈该怎么调补呢,这里面也有学问,下面就让小编为您介绍一些最有用的产后调理食物吧。

产后调理食物一:燕麦

燕麦可以降低人体中的胆固醇的含量,燕麦的营养价值很高,有益气补虚的功效,针对产妇体质虚弱,产后缺乳,多汗和盗汗均有益处。值得提出是,燕麦能解便秘这忧,还能促进伤口愈合,是产后恢复的佳品。

产后调理食物二:炖汤

产后喝汤,是促进产妇分泌乳汁的最佳办法,很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝, 俗称月子汤,这对产妇身体的恢复有很大的帮助,。月子汤大致可分为三类:一类为通气汤,第二类为催奶汤,第三类为大补汤,产后六小时可给产妇喝通气汤,帮助产妇通气。做月子汤在制作过程和饮用时间上都有讲究,汤要忌辛辣,油腻。具有新鲜,味美等特点。

其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外,豆浆、豆腐汤等也可以催乳。另外,在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮,催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

产后调理食物三:鱼

产后吃鲫鱼汤比较好,催乳又少脂肪,而且味道鲜美,营养丰富。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质,以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等,非常易于消化吸收,促进产妇伤口收缩。鲤鱼富含人体必需的氨基酸、维生素:维生素A和维生素D,这些都能满足产妇微量元素的需求。

产后调理食物四:乌鸡

乌鸡可以益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白、头晕眼花、体虚盗汗,均有温补作用。

产后忌食生冷的食物,生冷的食物不利于恶露的排出,相信新妈妈们不会拿自己的美丽开玩笑。

总结:每个新妈妈都要意识到产后调理的重要性。怀孕造成的肌体伤害要进行尽快的修复,及时扫除产后亚健康的 障碍。只有妈妈有个健康的身体,才能使宝宝健康快乐的成长。