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新妈妈预防产后抑郁小贴士

2012-12-28 10:52:38来源:宝宝地带

012是龙年,有很多即将成为新妈妈,都说产后有些孕妇会出现抑郁的情况,那么,今天为大家介绍:新妈妈预防产后抑郁小贴士,让即将当上母亲的女性,在坐月子期间恢复愉快心情,赶走抑郁的情绪。产生抑郁的情况,来自于很多方面,最直接的就是心情的调节。新妈妈们应该多做运动,与更多人进行交谈。

新妈妈预防产后抑郁小贴士:

1、当情绪不好的时候要懂得发泄。

许多研究表明新妈妈们比较平静的话,新生的婴儿会成长得比较好。新妈妈每天需要花十五分钟左右的时间来进行放松,可以通过做深呼吸或者泡澡的方式,有助于缓解一整天的压力,也能够抑制住自己的脾气,加强亲自之间的感情。

2、保证睡眠充足。

很多人都有听过宝宝在睡觉的时候,妈妈也要争取时间睡觉,但是很多新妈妈们却没有采用这样的建议。因为很多女性都想要利用宝宝睡觉的时间,赶紧做一些其他的事情。实际上,妈妈们能够有充足的睡眠,才能够减少抑郁的产生,所以尽量在宝宝睡觉的时候,赶紧也然让自己停下来休息。

3、多做运动。

研究发现分娩前后都是进行有效的运动,妈妈们的心理素质也会变得更加强大,还能够增加妈妈们跟外界人的接触与交流。在吃完饭后,可以到公园散散步,呼吸一下新鲜的空气,让自己的精神变得更好。

4、不要对自己要求太高。

不要期望自己成为一个完美的妈妈,有些母亲对自己的要求非常的高,一件事情没有做好,就会感到十分失望,从而不断地强迫要求自己做一些不切实际的期待。

5、与老公多交谈。

新妈妈们对产后的恐惧心理,一定要与自己的老公多进行交谈,让身边的人为你找到解决的办法,尽快地排除你的担忧。

6、让自己变得更加灵活。

当妈妈之后,要做更多的事情,有些情况也许是你之前从来到没有碰到过的,一定要学会掌控这些不能预料的事情,享受生活所带来的不同挑战。

以上所介绍的是新妈妈预防产后抑郁小贴士,希望每一个小知识点对新妈妈们有很大的帮助,并不是每个女性产后都会出现抑郁的症状,这就要每个人心里的变化,以及对分娩的一种认识。当母亲是一件伟大的事情,看着自己的宝宝健康成长,内心也会收获满满的成就,让自己拥有宽大的心,保持健康的心里。