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尿失禁—产后妈咪的困扰

2013-01-07 14:16:53来源:宝宝地带

女性产后不能约束小便而尿自遗者,称为产后尿失禁。尿失禁的原因是因为女性在怀孕期间子宫扩张导致压迫膀胱,生产完后被挤压的泌尿器官不能马上恢复,尿道膨出,盆底软组织松弛。

现代女性很注重个人形象,因此很多产后的妈妈很苦恼产后尿失禁。有些妈妈在产后2~3天里没有自觉的尿就流了出来,让她们十分尴尬,为了摆脱这个烦恼,您可以进行一些憋尿训练和按摩练习。这对膀胱的恢复是很有好处的。

您可以在平常生活中进行憋尿锻炼,当你有尿意的时候,不要一下子排泄而出,可以先解一点,然后自我克制几秒钟,再解一点,这样有利于锻炼膀胱的收缩性,因生产而松弛的盆底肌肉也可以得到收缩和扩展。在整个练习过程中,新妈妈要放松自己,不要有任何压力,也不要操之过急,这个锻炼要坚持才能见到效果,一般三个月后,尿失禁的情况会有很大改善。若你在产后四个月后仍然有尿失禁的现象,建议您去泌尿科进行检查。

在产后的三个月内,为了避免在外人面前遗尿的尴尬,您可以增加排尿的次数,减轻膀胱的压力。

产后尿失禁在种以上被认为是膀胱虚弱,,正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、有些妈咪为了让自己少排尿而减少饮水量,这是一种很伤身的做法。

中医讲究治标固本,肾主水,为了减缓尿失禁,主要要补肾温阳,固气止尿。下面为您介绍几道药膳,针对尿失禁有很好的效果:

黄实山药粥

黄实粉、山药粉各30g,核桃仁20g,大枣8枚(去核),同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣更有补脾补胃的功效。 龙眼饮

龙眼就有很好的温气补肾的作用,可以直接用水煎好后当茶喝。

红枣当归汤

当归是女性调养很好的中药之一,而红枣养血安神、益肾。对新妈妈很有好处。

产后尿失禁是很多产妇产后的尴尬,您不妨试试自己按摩小腹部取仰卧位,双手空心掌叠加于小腹中央,按顺时针方向轻轻按摩揉捻十分钟,以局部微热为宜。 点按利尿穴:用双手大拇指按压利尿穴,力量逐渐增大,持续5~15分钟,每日1~2次。

您不妨平时好好试试这些方法,产后尿失禁若不仔细对待会对今后的膀胱造成伤害,,还望各位产妇能够引起重视,按照我们推荐的方法进行针对性的康复训练。

总结:针对产后尿失禁方法我们已经介绍了一部分,希望您能坚持进行适度的锻炼这样对您的身体是大有好处的,帮助您身体的毒素排除,帮助产后恢复!