加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 产后恢复 > 产后塑形 > 产后健身别太急太猛
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

产后健身别太急太猛

2013-02-19 11:03:20来源:宝宝地带

如今的社会人人开始越来越重视健康,健身已经成为了大部分年轻人闲暇时光的必选行为。忽然之间,健身热潮席卷各大城市。时下有句时髦的话,“请人吃饭不如请人流汗”。流汗,运动也!

这么说是因为,现在大家生活品质上升,营养过于丰富,常常吃油腻的。随之而来是高血脂、脂肪肝、糖尿病、高血压等等。吃的不用愁了,运动却成了稀罕玩意。运动流汗能减肥,从而预防这些疾病。因此无论朋友请客,还是公司活动,请人流汗便成了“家常便饭”。

在前一段时间,小编就参加了一场集体活动,羽毛球比赛,还颁发奖品。考虑到自己很少运动,打打羽毛球还是一件好事,没准还能捞个名次,就使出了浑身劲儿。终因技术欠佳,无缘名次。不过,运动完后身上的轻松劲儿还是让我觉得偶尔动一动还是好的。但是第二天,全身开始疼痛,足足疼了三四天。

在跟专业人士聊到这件事的时候,他对我说,如果你平常不运动的话,千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴。经常不运动时,肌肉会保持一个状态,而且习惯了这个状态,当突然进行大强度运动时,肌肉会被撕拉。如果在显微镜下看的话,一根根的肌肉就快被扯断了,挺恐怖的。运动一旦停止,肌肉又开始修复,浑身就会感到酸痛。肌肉修复就像皮肤裂口修复一样,同样会留下疤痕。以后再运动时,肌肉还会受到同样的伤害,结果对身体很不利。因此他建议,当长期不运动的人,遇到这种情况时,最好用五六分力,即使带竞赛性质也不可全力以赴。

想要保持健康,还是要靠经常运动,循序渐进。

总结:非常理解产后妈妈想恢复苗条身材的愿望,但各位新妈妈在做产后健身别太猛最好用五六分力,即使带竞赛性质也不可全力以赴。希望新妈妈们循序渐进。