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选对方法轻松做辣妈

2013-03-29 10:54:41来源:宝宝地带

不少新妈咪发现生下宝宝后,原本苗条的身材变成了赘肉横生的重灾区,这可是年轻女性的死敌啊,恢复美妙身材,告别游泳圈,刻不容缓。

但是想要做一个人人欣羡的辣妈,可不是说说就行的,您要有所行动,且选对方法是才能达到意想不到的效果。

1、科学的饮食搭配

新妈咪刚生产完,还是要注意摄入营养比例荤素搭配,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后就可以正常饮食,。产妇摄取的热量要比常人高一点,在月子里每天大约需要热量3200千卡,另外,哺乳期多喝些有营养的汤,对于那些奶水不足的妈妈可以可使奶水充足。

一般一天吃2~3只鸡蛋足够,过多反而影响消化和食欲,而且会让孕妇的胆固醇含量升高,反而危害身体。鱼肉,牛奶等都是产后很好的食品。生活中也多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果,既能保持全面营养,改善由于生产而变得松弛的皮肤。

2、提倡母乳

臀部的脂肪几乎是为了哺乳准备的,哺乳除了能促进子宫收缩复旧,减少产后出血和感染,还有助于恢复体型,可谓“一举两得”。所以妈咪们还犹豫什么呢?赶快加入母乳喂养的大队伍中吧。

3、产后早活动

一般地说,顺产的女性在正常情况下,第二天即可开始下床活动,既可以活动一下因生产而僵硬的肌肉,可以改善身体状况,随着时间的推移,各位妈咪根据自身逐步增加运动量。也可以咨询专业人士,做一些适宜的产妇健美操,产后合适的运动计划是帮助年轻女性有保护的逐渐恢复日常功能。

其实每一个宝宝都有一个让自己辛苦却快乐的工作,那就是照顾宝宝,刚出生的孩子,妈妈肯定投入的心血更多,一般来说,妈妈们的身材恢复大部分还是宝宝的功劳。但是当听到别人对我们身材恢复快的赞美时,我们也只能笑着心里说道:“为了宝宝再辛苦也值得。

总结:选对方法可以轻松做辣妈。希望我们以上为您介绍的方法能够帮助您重新恢复以前的光彩,以适当的运动搭配科学的饮食,恢复曼妙身材吧。