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产后要注意让人发胖的肥胖陷阱

2013-04-01 11:14:24来源:宝宝地带

分娩后的新妈妈们肯定非常希望尽早的恢复,但是有一些小细节比较容易让大家忽视。今天小编就把他们都指出来,给各位想成为辣妈的新妈妈们提个醒儿。

陷阱1:没有足够的时间准备一顿健康

不管准妈妈们在怀孕的时候哪一个时间段一般是怎样的用餐习惯,注意,在分娩后一定会发生习惯的改变。大部分的新妈妈们都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话,你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品,例如酸奶和小麦面包等,这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱随时备用。

陷阱2:没有足够的睡眠

小孩子夜里睡眠不好,而且要花大量的精力才能让小宝贝们睡着,这个工作一般都轮给妈妈来做。在各位新妈妈们很疲惫的时候,最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳,为自己留充足的精力,你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈,你有很多的事情要做,你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

陷阱3:没有让运动成为优先权

一般新妈妈通常都会紧着小宝贝们的需要,忽视了自己的要求。大部分的新妈妈都不主动运动,新妈妈们会是在浪费时间,有罪恶感。但其是由一些亲子互动的运动可以让你同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。其实运动之后你肯定会有一些你想不到的效果和欢乐,除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进,不要过于激烈。

总结:分娩后的新妈妈们一不留神就会中了一些变肥胖的陷阱,比如没有足够的时间准备一顿健康餐,没有足够的睡眠,没有让运动成为优先权等等,这些习惯非常不健康,一定要注意哦。