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产后减肥方法那种经济实惠

2013-04-10 10:38:20来源:宝宝地带

很多产后的妈妈开始担心自己的身材越来越胖,那么,产后经济又有效的减肥方法是什么?大部分的妈妈在产后身材都会变胖,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。但是当你恢复的身体,没有及时的控制好饮食和运动量的话,身材就真的会变形哦,现在就一起来了解一下产后有效减肥的方式吧。

产后妈妈如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,就需要自己的耐心和毅力了,最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。你是不是很期待了呢?赶快加入我们的减肥行列中来。

1、平躺在床上,双膝关节要弯曲,两个脚掌平方在床边上,两只手房子自己腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

2、仰卧床上,两只手抱住自己的后脑勺,将胸腹稍抬起,双腿伸直上下交替运动,幅度的大小先从小开始慢慢变大,一组大概五十次左右。

3、平躺在床上,手要握住床的栏杆,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,记得要将脚尖绷直,双腿和身体的角度一定要达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,反复进行,直到腹部发酸为止。

4、将两只手放在身体的两侧,用自己的车手臂支撑住床,膝盖关节屈曲,两个脚掌蹬住床边,记得臀部尽量向上抬,然后慢慢的抬起后停止,大约4秒钟落下,休息一会儿再抬。

5、把手放在身体两侧,双腿尽量向上跷,就是跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。

6、将身体立在床边,两只手扶住床,双脚向后撤,将自己的身体成一条直线,两前臂屈曲,一定要让身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,之后身体向上起,要反复进行5—15次左右。

产后经济又有效的减肥方法是什么?专家建议在做健身操要持之以恒,才能奏效。产妇们既然想要减肥,就要坚定自己的信念,不要觉得辛苦就停止了。每次做时要用力,将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。所以,为了让自己恢复到完美的身材,就需要大家更努力的锻炼自己的身体,不管是哪一个部位,有多余的脂肪就赶紧锻炼起来。