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产后恢复青春时的容颜有方法

2013-04-10 11:11:14来源:宝宝地带

女人一旦进入怀孕时期,就变得异常忙碌。要准备,备孕、怀孕、生产等等等等,好不容易等到孩子长大了,新妈妈们却衰老了,特别是在哺乳期,新妈妈的身体健康很容易受到影响,但常常被忽视。产后的你要想尽快恢复青春容颜,那就要打响健康饮食的第一枪。

1、要保证摄入充足的钙

处于哺乳期的各位女士应保证十分充足的Ca,这样才可以满足自己和小宝宝二人的营养需要,要不然,就会引起腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

举一个例子:新妈妈分娩后的前几天,她会明显感到容易口渴,不想吃东西,发生这种情况的原因是:新妈妈的胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、别忘了适量补充盐

有一种说法是:产妇们在月子里不可以吃盐,一次在饭菜还有汤里就没有一丝的咸味。但是,这样是不科学的,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4、不挑食比“大补”更重要

专家表示,分娩后的产妇们一日之中大约要消耗两千七百左右千卡的能量,所以产妇们的饮食需求大致要比分娩前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、多吃含胶质的食物

只要生过小宝宝的,随着时间的推移,慢慢的衰老,出现皮肤松弛的现象在所难免的。在喂奶的那段时间里,新妈妈体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期,大多数的人觉得给小宝宝喂奶之前,首先要给自己先好好地进补一下,造成每天摄入的油量过大。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

总结:产后的你要想尽快恢复青春容颜,就要注意:要保证摄入充足的钙,别忘了适量补充盐,补充水分很重要,不挑食比“大补”更重要,多吃含胶质的食物,少吃酸性食物哦。