加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 产后恢复 > 产后运动 > 产后快走可以走出妙曼多姿的身材
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

产后快走可以走出妙曼多姿的身材

2013-04-15 10:42:35来源:宝宝地带

很多产后的母亲身材都会慢慢的发胖,主要的原因就是缺少运动导致了身体脂肪的严重堆积。产后快走,走出妙曼多姿的身。今天就要为大家推荐快走的方式,让你的身材瘦下来,不仅要瘦还要让你外形条件比原先的要好。但是产后减肥,锻炼的不是身体,更多的是个人的耐心与恒心。

快走可以加速脂肪氧化

每个人的身体脂肪太多的时候,就会对自身的健康产生一定的影响。尤其是对年纪大一点的女性爱说,越来越胖,那么就会出现像糖尿病这样的症状出现。通过快走的方式,能够让肌肉的肌群获得释放,并且消耗多余的脂肪,让产后的母亲们达到瘦身的效果。

每天快走1小时,每年减少14公斤脂肪

专家解释利用快走的方式,每天快走一小时,相当于每天减掉十四公斤的脂肪,一般来说,快走的强度要选择适中,时间相对来说可以长一点。快走1小时消耗的能量大约是300~400大卡,相当于1个100克面粉做的大馒头的热量。

运动时消耗的能量会更多,脂肪更不容易积存

当你在快走的时候,手臂和膝盖也是有得到良好的运动,所以快走不仅仅只是简单的走路,更多的是对身体起到了很好的消耗脂肪的作用,并且能够平均分配。身体基础代谢的能力就增强了,自然脂肪就难以储存了。

快走减肥 体重反弹几率小

像很多减肥的手术一般都会出现反弹的效果,但是使用快走的形式减肥有了效果之后,就养成了良好的走路习惯,并且可以维持好自己的身材,体重反弹的几率几乎是零。

新妈妈快走后的保养

一刚是快走的时候,在运动中新妈妈会感受到压力和冲击力,双脚就会出现气泡的情况,这时候应该如何保养呢?这时候就应该停止快走的动作了,如果强忍疼痛锻炼,只会令情况越来越糟糕,不仅会加重脚部的疼痛,引起肿胀,影响正常的步行,还会因脚部皮肤与鞋摩擦引起水泡。

产后快走,走出妙曼多姿的身材。以上推荐快走的方式让产后的妈妈拥有新的减肥方式,即健康又有效。但是在快走的过程中,一刚是不要太心急,时间和路程可以尽量短一些,之后再慢慢的加长,不要让自己的双脚吃不消,反而有更加不好的减肥效果,让你没有办法进行正常的生活。