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产后新妈妈恢复身材八种运动

2013-05-02 14:17:58来源:宝宝地带

相信很多妈妈在生完宝宝后身材都大变样了,没有了以前苗条、匀称的身材,取而代之的是水桶腰、大象腿等等,爱美的妈妈看到自己这样的身材真是有苦说不出呀,多么希望能恢复以前苗条的身材,现在为您接受几点在日常生活中就能帮助您减肥运动,帮助您恢复苗条身材。

一、在刷牙时做收腹

我们要充分利用我们刷牙的时间,这时收紧臀部肌肉,保持几秒种后放松,反复重复这个动作,在刷牙的同时也能锻炼臀部肌肉,以后每天的刷牙时间也是锻炼臀部肌肉的时间,一举两得。

二、尽量多走路

当我们从超市满载而归后,原本可以一次都拿到厨房的东西,可以分几次拿进去,这样就能消耗更多的热量,帮助减肥。

三、沙发上的运动

当我们工作了一整天,下班回家享受完了晚餐,打扫了卫生后,坐在欣赏电视节目时,要利用这段时间做一些运动减肥,每次完成一组有20次的下蹲、马步,锻炼腹肌,转动手臂,或者在广告期间做仰卧起坐、俯卧撑等等。

四、尽量亲自动手

现在方便、快捷的生活让我们省去了很多不需要我们亲自动手的机会,但是新妈妈为了恢复自己的身材,一定不能图方便,尽量要自己动手,做菜时不要食用食品处理机,不买洗好、切好的蔬菜,搅拌食物不用搅拌机等等,这些能自己动手的就自己动手。

五、充分利用每个蹲起的机会

人都会犯懒,能省一点力气就想省一点,看到地上有东西,有时就会想等会我再捡吧,新妈妈要想减肥就不能有这种想法,看到地上有凌乱的东西需要捡起来,这时就要利用每个蹲起的动作锻炼腿部肌肉,每次蹲下捡起玩具、衣服等等东西,再放回原处。

六、尽量保持站着

有时我们会坐着接电话,希望新妈妈能改掉这个习惯,能站着就不坐着,能坐着就不躺着,减肥是非常辛苦的,就是需要坚持。还有我们要尽量把东西放到柜子的顶部,这样每次拿东西时都需要我们站起来才能拿到。

七、养成步行的习惯

要充分利用每次步行的机会,比如说要告诫自己,我今天要步行去超市买东西,今天要步行去银行取钱,等等这类既能锻炼身体,又能呼吸新鲜空气的机会,养成健康的生活方式。

八、办公室锻炼

我们每天的大部分时间都是在办公室的办公桌上的,这也能锻炼身体,比如说,坐在椅子上,尽量保持身体直立,收缩腹部,尽量平抬腿,脚尖绷紧,锻炼小腿肌肉。伸直腿,脚尖向前后运动20次左右,然后转动脚踝20次,锻炼小腿肌肉的同时,塑造了脚踝外形。

减肥是非常辛苦、艰难的过程,尤其是刚生完宝宝的新妈妈,既要适应有了宝宝的生活,又要保持运动恢复身材。上面为您介绍的八点运动方式,都是在日常生活中能做到的。希望新妈妈们能坚持锻炼,尽快恢复迷人身材。