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新妈妈变苗条的几个妙招

2013-05-09 10:23:16来源:宝宝地带

我们经常会从电视等媒体上看到,许多明星妈妈在生完宝宝后,依然保持完美、苗条的身材,这样爱美的女人们非常羡慕。那到底怎样才能在生完宝宝后恢复到产前的苗条身材呢?可是在实际情况下,普通人是很难像明星那样恢复到完美身材的。有一位因肥胖问题困扰了六年的马女士,通过自己的亲身经历想告诉那些准备减肥的新妈妈们,减肥一定要在吃饭饭之后,否则不仅会影响自己的身体健康,还会影响食用母乳的宝宝的饮食。马女士通过一种自己发明的动作,最终恢复并保持了苗条的身材,现在马女士把自己不用跳操就能减肥的四点妙招告诉大家。

一、减肥根本的途径是:要在调整内部七夕顺畅的前提下,锻炼体型,呈现出提、收、松、挺的有没姿态。想要达到这样的状态,需要肢体各就各位,努力寻找身体的最佳状态,打开高贵的胸部,抬头,拉长美丽的颈部,运用腰部和小腿的力量,迈开双腿。她告诉大家,要想减肥,首先就要把脖子拉长,这里说的不只是拉长脖子,而是首先从拉长脖子开始,使脊椎努力向上牵引,喉头找到头顶的百会,这时的牵引也使得胸椎、腰椎、尾椎都处于一个良好、正确的姿态。

二、一条腿直立,两一条腿反复的向上再向下做最大幅度的绷脚腕、钩脚,这对脚部和膝盖部的力度恢复非常有效,同时也收紧了腹肌和臀部的肌肉。这套动作双腿可轮流做。还有前腿弓、后腿蹬的动作双腿交换反复做几遍。这个动作能恢复保持膝关节的功能、增强膝关节的韧性。再有,以脊椎为中心,上臂自然神展开,胯部运动,做横着写的“8”字,这样做能锻炼腰部肌肉,减少腰部的脂肪,锻炼腰部的灵活性,保持腰部的苗条。

三、我们在日常生活中也能做一些动作帮助减肥。比如说:九点靠墙。这里说的九点是指:后脑勺一点,双肩部两点,臀尖部两点,小腿肚两点以及脚后跟两点。这套动作就是这九点要紧贴墙面,同时要“挺、提、收、松”的直立,这套动作在电梯等有墙面的地方都能做。还有喜欢盘头发的女士要把头发散开,才能做,尽量保证是后脑勺贴紧墙面。

四、要想健康减肥就不能选择节食的方法,尤其是新妈妈在哺乳宝宝。当我们坐着时,要寻找脊椎挺拔的感觉,保持这种姿态。在保持这样姿态的同时,一只手的肘关节抵在一侧腰部,身体向一侧这侧倾斜,两外一只手要尽量向上、向后伸展。这时,下巴要翘起,减少下巴处的脂肪,还有要想着腹部,也就是“意守丹田”。这套动作能让肢体更加协调,调整形体的美感。双手可交换进行。

生了宝宝的女性也有追求美丽的权利,上面为您介绍了四点,能让我们在日常生活中做一些简单的动作保持完美身材,希望新妈妈们在关心宝宝的同时也要重视自己的身材。