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产后怎样恢复完美胸部

2013-05-14 10:32:32来源:宝宝地带

很多孕妇都担心自己的胸部会慢慢的下垂,虽然说产后女性们再一次发育,但是你会渐渐地发现,在欣喜之余,千万不能就此放松警惕,要知道,产后如果不保养得当的话,不仅好不容易升上来的“CUP”有变小的危险。孕妇产后如何打造完美罩杯?下垂的胸部,再大也会显得不好看,为了让自己的胸部有美好的形状,今天就为大家介绍几种保护胸部的绝招吧。

孕妇产后如何打造完美罩杯?

祈祷式

动作要领:搀扶将双膝并拢跪地,双手合掌,记得脊柱直立,肘部打开至水平;然后将双手掌相互用力推,意识力集中在胸部;这样的动作要保持4~8个深呼吸;最后再将手肘向中间夹紧,吸气时手臂向上伸展,而呼气时手臂向下拉,重复练习6~10次。

牛面式

动作要领:两只双膝并拢跪坐,将右手臂向上举起弯曲肘关节;产妇的左手放在背后,双手一定要握紧,脊柱向上伸展至一条直线,保持让手和身体保持平衡,眼睛看前面,慢慢做做4~8次深呼吸;再换另一边练习。

猫式

动作要领:双手双膝撑于地面,一定要将脊椎伸展至水平位置,再慢慢的将双手向前支撑一点,最后将下巴和胸部贴在地面,保持做到4~8个深呼吸。

海豚式

动作要领:身体的双肘双脚撑于地面,保持位于水平,将双腿并拢伸直,确保胸部和腹部收紧,保持3~5个深呼吸;在吸气的时候慢慢将臀部向上抬起,重心稍稍往前;在呼气的时候臀部放下到水平位置,利用胸大肌的力量来移动身体,此动作重复做4~8遍。

眼镜蛇式

动作要领:

让身体俯卧,双手支撑在肩膀下方,双腿并拢,臀部收紧,下巴靠地。产妇在吸气时双手将上身推起,双肩尽量往后打开,胸部向上挺起;产妇在呼气时再缓慢的放下还原;重复做4~8遍。

骆驼式

动作要领:

对着镜子让双膝跪地分开距离与肩同宽,脊柱直立,将双手依次向后伸展直到手掌,撑在脚跟上,胸部伸展到极限;依次做3~5个深呼吸,再缓慢的坐下到半龟式休息。

孕妇产后如何打造完美罩杯?不同的方式,对胸部的保护有不一样的作用,一定要按照以上的说法,进行美胸的动作。完美罩杯穿起来,一下子就可以看见自己的身材,让下垂的胸部远离你。就算的两个孩子妈妈,一定可以获得年轻人的身材,什么衣服都可以穿。

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