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产后新妈妈减肥成功经验

2013-05-21 13:47:45来源:宝宝地带

相信很多的孕妇在生了宝宝以后体重都比原来重了20-30公斤,或者更多。而且很多怀孕前身材苗条的女性,生了宝宝以后都希望自己能减肥到以前的身材。所以,对于产后的新妈妈们来说,产后恢复身材是非常关键的。但是也有很多的女性通过减肥并不能达到预期的目标。下面,编者通过收集了一位网友妈妈产后减肥的成功经验,来告诉广大爱美的新妈妈们,希望对您的减肥道路能有所帮助。

据这位网友妈妈介绍,她在怀孕以前的体重一直维持在49公斤左右,但是到快生宝宝的时候就快到70公斤了。据她自己描述后来她只用了2-3个月的时间就恢复到怀孕前的体重了。

相信很多人都知道,减肥的关键就是饮食,尽量少吃些能量高的食物,而且要少吃多餐,并保持每顿饭只吃八分饱,不能吃的太饱了,同时饮食更加注意营养均衡,丰富。除了以上的注意点外,饮食的营养结构一定要合理,每天人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物都要合理搭配,满足身体需要,也能供给宝宝足够的营养。但是产后42天之内的新妈妈不能节食,因为经过生产以后,身体消耗过多,需要恢复身体状况,但是也不能没有节制的吃,少食多餐,适当活动,如果活动量不够,吃的太多的话还是会引起肥胖的。

网友妈妈的个人经验

1、细嚼慢咽

想要控制食量,有时就会觉得没吃饱,很难受。有一个既能控制食量又能满足食欲的好办法就是:细嚼慢咽。我们知道,当血液内的血糖降低后我们就会觉得饥饿,当我们进食后,血糖升高,当血糖到达一定程度后,大脑就会发出已经吃饱了的信号,如果吃的太快,收到这个信号的时候,往往就已经吃多了,所以,要细嚼慢咽,给血糖升高的时间,防止多吃。

2、少吃糖分高和油脂高的食物

脂肪的只要来源就是剩余的糖分转变成脂肪,还有就是直接摄入的油脂类,所以,减肥最有效的方法就是减少这类食物的摄入。平时不喝炒菜的菜汤,炒菜汤内含有大量的油脂,人体吸收后很容易转变成脂肪。休息时尽量少吃东西,减少能量的摄入。当我们活动量减少时,一定要减少热量的摄入。睡觉前不要吃东西,睡前吃的东西没有得到消耗,就会转变脂肪。不要吃剩饭菜。吃饱饭以后不要为了不剩下饭菜就全部吃掉。