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产后瘦身塑形有妙方让你恢复女性自信

2013-06-05 10:48:14来源:宝宝地带

十月怀胎,每个母亲都满心欢喜,然而在宝宝出世后,突然有一天,你对着镜子,发现自己身材臃肿,面色苍老,气色不佳,乳房下垂,身材走样.这个时候,你是否因此而自怜自叹呢?你是否困惑于无法减肥瘦身恢复自信呢?我想任何一个女人都会为自己变化的身材而黯然神伤。不过,不要气馁,不要灰心,掌握好的产后瘦身方法,积极锻炼可以帮你恢复自信,重拾女人魅力。

一运动是最好的减肥方式

1、散步。

刚刚生产完,不能剧烈运动,做好了月子后,我开始做些简单运动,带着宝宝散步,晒太阳。每天坚持半个小时,起初,不必走路不必太快,毕竟刚刚生产完,身体各个机能没有完全恢复好,应该循序渐进,等过了一阵子,可以加大强度,最好是快走,走到出汗那种状态最好。这种方式简单而不奢侈。运动燃烧了脂肪,会帮助减肥。而且,和宝宝散步还可以增进母子感情,是件美好的事情。

2、游泳。

游泳是最适合产后恢复的运动,它是有氧运动,是最减肥的运动。相对产后的妇女而言是比较好的运动减肥方式。建议6个月后进行。否则引起感染就得不偿失了。当时我每隔2-3天去游泳,效果不错。起初,不要太长时间,只要20分钟就好,以后慢慢增加时间和强度。其实,游泳也是一种比较好的放松方式,对于产后妈妈而言,每日都忙于家务和照顾宝宝,没有自己的时间和空间,一定会很不适应,游泳时,全身放松,精神愉悦,也是个调节心情的好办法。

3、做家务。

别小看做家务,它可是件全身运动。很多妈妈有了孩子后就以管孩子为由不做家务,这是十分不明智的。在你做家务的时候你做到了全身活动,是非常经济实惠的健身方法,比去健身房好多了、在健身房健身一定要有私人教练,否则效果不会很明显。 此外,洗洗宝宝的小衣服,拖拖地,擦擦家具,室内美化了,心情也更加舒畅,千万别偷懒,想想做家务可以减肥,还是要勇挑重担的。

二减肥从嘴开始

1、合理饮食。

喂奶时不能节食,毕竟宝宝的身体掌握在你的手里。但是这并不等于你就可以肆无忌惮的大开杀戒,想吃什么吃什么,应该合理膳食,才可以保持苗条身材。那个时候我很注意营养搭配,每天都会吃鱼,吃1-2个鸡蛋,吃一些精肉,如牛肉,羊肉,鸡肉,鸭肉等。此外水果和蔬菜更是每日的饮食的主力军。

2、拒绝甜食和油炸。

其实人会增肥主要取决于碳水化合物的多少,就是米饭,同时让你增肥的是脂肪,于是每次去超市购物,我都特别注意各种食物的脂肪海量。不要吃甜食,油炸,油性大的事物,这是减肥的大忌。不过,偶尔嘴馋,真的会偷吃点小点心,吃点炸鸡腿,这也不是什么大罪过,起码甜食可以让人心情愉悦。

三 瘦身衣让你身材更完美

小小鱼妈咪建议姐妹们买好一点的塑性衣服,它可以帮助你恢复身材,主要是你饿的时候,穿着塑性衣,一般不会感到饥饿。除此之外,塑身衣可以让你身材更苗条,穿什么衣服都好看。爱美的MM们千万要尝试哦,但是,如果不是品牌的塑身衣的话,可能会存在质量问题,也可能穿着不舒服。适合的塑身衣可以帮助你塑身。但是如果不适合的塑身衣,尤其是偏瘦的塑身衣对身体很不好,造成胸闷等问题,影响你的身体健康。

四丰胸不可忽视

女人最有魅力的地方是哪里呢?胸部。是的,产后的妈妈们为了自己的宝宝牺牲了自己。很多妈妈都说喂奶后乳房下垂缩小。让人看着垂头丧气的。那么如何让自己的胸部不下垂,不干瘪,丰满而性感呢?

1、乳房按摩。

产后乳房会下垂,喂奶时也会因为奶水多而肿胀。所以按摩一下乳房不但对乳汁分泌有很大的益处,而且对丰胸也有一定的效果。按摩的手法是五指伸开,顺着乳房的乳腺的方向,从胸外侧向乳头方向抓起,手法要轻。如果你乳汁不好,可以利用一个小梳子,按照这样的方法进行梳理。可以利于乳汁分泌。很多催奶师也是这样的手法。小小鱼妈咪强烈建议哦。

2、不要抛弃胸罩。

如果担心乳房走样,下垂,千万不要偷懒,不带文胸。这样只会让你的乳房垂头丧气的,时间长了将无法恢复。为此,即使是喂奶也要带文胸。选择适合的文胸更是保护乳房的关键。

3、丰胸食谱。

推荐一款非常好的丰胸食谱。 木瓜红枣银耳羹。它操作简单,效果明显。

半个木瓜去皮去籽,切小块。红枣8-10颗,浸泡好,银耳浸泡好。放在炖锅里加入冰糖,慢火炖至3个小时左右即可。

我喂奶期间经常用木瓜下奶,而且木瓜有丰胸的效果。我喂奶期间一直吃这个甜品我喂奶7个月乳房没有变小,反而似乎比以往大的多。这让我十分满意。

五美容尽早开始。有关美容,我一直相信适应的就是好的。无论是美容院,还是高端化妆品,都要对得起自己牌子的详细情况。我常常自制面膜,例如黄瓜面膜,西红柿切片敷在脸上。不但经济实惠还环保节约。