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新妈妈产后恢复美臀的方法

2013-06-09 11:39:02来源:宝宝地带

新妈妈们在生完小宝宝后,想要恢复自己从前热辣,性感的身材,一定要注意姿态,这可是减肥塑身里最最简单而又重要的哦。

直斜坐的软骨头:

坐,那可是一门很大学问。新妈妈们要是坐不好,那不仅会带坏背脊体型,甚至连屁股也会慢慢的表达,以至于变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的。

别长时间站立:

新妈妈们可不要以为,只有坐也会臀部的形状,站的话,就没问题了。其实,站太久,新妈妈们的血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!

剔除抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯,不吃口味重的饮食:

如果新妈妈们认为抽烟、喝酒、晚睡觉还有压力太大,这些因素用不着屁股出马,会认为,这些跟臀形没有关系,那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛,想要拥有丰盈圆润的臀部,做梦!高热量、高甜度、口味重,现代人的饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。

总结:注意姿态,是减肥塑身里最最简单而又重要的方法。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的。别长时间站立,要剔除抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯,不吃口味重的饮食习惯。