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生完小宝宝以后私处恢复小秘诀

2013-08-30 10:54:50来源:宝宝地带

生完小宝宝以后阴道松弛是许多新妈妈很烦心的一件事情,要怎么样回复正常的产道呢?今天小编为您总结了以下这些。自然分娩的新妈妈,小宝宝经过阴道娩出时,新妈妈的阴道都会非常明显的变大,一般出生的小宝宝头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为 2。5厘米)。另外,不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛,新妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,所以即使进行剖宫产的新妈妈,其阴道也会有松弛现象。

新妈妈们阴道自己有一定的修复功能,生完小宝宝以后出现的扩张现象在生完小宝宝以后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。生完小宝宝以后新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

1、屏住小便:各位新妈妈们在小便的过程中,可以有意识地屏住小便几秒钟,停止排便,十几秒后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:各位新妈妈们在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,各位新妈妈们可以将一个手指慢慢放入阴道,慢慢收缩阴道,夹紧自己的阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:各位新妈妈们走路时,有意识地要绷紧自己的大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,反复多次,比如学走模特步就是其中一项。

经过这几项日常的锻炼,可以大大改善新妈妈们盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助新妈妈们的阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,生完小宝宝以后新妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

总结:生完小宝宝以后私处怎么恢复呢?新妈妈们阴道自己有一定的修复功能,生完小宝宝以后3个月即可恢复。生完小宝宝以后新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。比方说有意识地要绷紧自己的大腿内侧及会阴部肌肉,可以提高阴道周围肌肉的张力。